СПРЕТЕ до депресия! 3 съвета срещу зимната умора - Дневният лекар
При сиво време понякога само настроението ни е по-сиво в тъмни дни и телата ни получават все по-малко пресни витамини. Депресията и умората обаче могат да бъдат предотвратени с подходящо хранене.
Изключителна умора, раздразнителност, липса на концентрация и памет, загуба на тегло, въздържание от компанията - най-честите симптоми на зимно изтощение. И какво можем да направим по въпроса? Би било добре да се каже, че това е само въпрос на решение. Би било добре да знаете, че изречението, решено в мозъка, е вярно и за този случай. Но дали би било въпрос само на воля за преодоляване на лекотата, която трае дни? Не задължително и определено не изключително.
Всъщност ежедневните упражнения помагат много за избягване на зимното изтощение, както и фактът, че можем да допринесем за това с правилно хранене.
Но нека разгледаме храните и хранителните вещества, които можем да използваме, за да се конкурираме ефективно срещу зимата.!
1. Яжте храни, които съдържат Омега3 мастни киселини! Рибите (особено дивите риби) и ядките са богати на ненаситени мастни киселини. Сред тези, които редовно консумират такива храни, има по-малко летаргични, тъжни хора.