СПРЕТЕ диети! Толкова заети момичета
От следващия месец ще видите как всички женски списания цъфтят с примамливи заглавия като „отслабнете с 4 кг за седмица“, „тайните за бързо и добро отслабване“, „новата чудодейна диета на звездите“ и т.н. и най-лошото! Всяка година през този период ще ви обещаваме чудеса да имате мечтано тяло по бански, а списанията ще открояват красиви млади жени, често ретуширани във Photoshop !
И както всяка година, всички ще се втурнем стремглаво да опитаме най-новата диета, която този път ще работи. Знам, че практикувах всички диети без резултат.
Така че спрете. Спрете драконовските диети, нека повече не се заблуждаваме от „професионалистите“ в отслабването, които само ще ви накарат да загубите пари и да приемете веднъж завинаги балансирана и разумна диета.
В продължение на години се насилвах на луди и разочароващи диети, изпитвах ефекта „Йойо“: отслабнете с 3 кг и си възвърнете 5, плаках, докато стъпвах на кантара си или пробвах бански. Направих всички глупости, които днес осъждам.
Отказах се от драконовските диети и отслабнах с 10 кг, като ядох балансирано, здравословно и хранех се с биологични зеленчуци. Трябваше да приема да отслабвам бавно, да бъда търпелив. Аз, който качих килограм, докато гледах прозореца на сладкар, знаех, че мънистата ми няма да отлетят по чудо.
Да се храните добре означава да приемете разнообразна и балансирана диета, тоест да ядете всичко, но в правилните количества. Това се състои в фаворизиране на храни, полезни за нашето здраве (плодове, зеленчуци, нишесте, риба). Ако имате тенденция да наддавате, захарта не е ваш приятел, затова избягвайте сладкиши, сладкиши, мезета, чипс, сладки напитки и внимавайте за „фалшиви приятели“, които съдържат захар.
Този хранителен баланс не може да бъде изграден за един ден, трябва да се научите как да се храните балансирано и здравословно, като се фокусирате върху пресни зеленчуци, варива, риба, ограничавате червеното месо и избягвате сладки напитки и алкохол. Но за да можем да продължим с течение на времето, не трябва да забравяме да се забавляваме. Празнична трапеза с приятели или добра вечеря в ресторанта ще бъде компенсирана на следващия ден от две леки ястия.