Най-добрите плодове за масово натрупване Toutelanutrition

най-добрите

В културизма плодовете понякога имат лоша репутация, защото мнозина смятат, че всяка храна с високо съдържание на захар причинява съхранение на мазнини. Интелигентният подбор на някои плодове обаче може да бъде много ефективен за човека, който иска да подобри физиката си.

Ябълки

Последните проучвания показват, че кожата на ябълката има компонент, наречен урсолова киселина, което увеличава загубата на мазнини, като същевременно увеличава мускулната маса. С по-нисък гликемичен индекс от повечето други плодове, ябълката е идеална преди тренировка.

Банани

Той е един от най-калоричните плодове. Яжте ги на закуска, за да възстановите мускулния гликоген и да спрете разграждането на мускулите. Можете също да го консумирате след тренировка с вашия протеинов шейкър, за да възстановите енергийните запаси. Бананите са чудесен източник на калий, електролит, необходим за мускулна контракция.