Спрете да се потите във фитнеса! Това лято,; опитайте 3
Въпреки че половината лято е изчезнало, не е късно да се възползваме от околната среда и да се насладим на спорт на открито, дори ако високите температури все още ни причиняват дискомфорт.
Ето защо представяме селекция от доста популярни дейности на открито, плюс техните предимства и скорост на изгаряне на калории. Вижте кой предизвиква интереса ви и се захващайте за работа!
Туризъм в планината
Що се отнася до упражненията на открито, туризмът в планината (и то не само на голяма надморска височина; можете да правите преходи в по-достъпни зони) е едно от първите физически занимания, които ви хрумват. Туризмът не е само предизвикателства, но е и чудесен начин да достигнете нови висоти, да видите нови прекрасни пейзажи, планински върхове и да достигнете нови висоти (буквално). Туризмът е аеробна дейност, тя увеличава сърдечната честота, в допълнение към понижаване на кръвното налягане и увеличаване на костната плътност.
Туризмът подобрява вашите умения за решаване на проблеми и творческата страна, поради предизвикателствата, които възникват в главите за навигация и ориентация. И не е изненадващо, че когато сте сред природата, нивото на щастие достига високи върхове и симптомите на депресия се облекчават.
Физическото предизвикателство при туризма варира в зависимост от надморската височина и теглото на багажа/раницата, но имайте предвид, че един час туризъм може да изгори до 500 калории.
Тенис на открито
Забавно ли ви е да гледате тенис турнири по телевизията, но наистина ли сте опитвали да играете тенис? Тенисът е спорт, който има много предизвикателства, но е забавен и в същото време цялото семейство може да му се наслади. Ако обичате да играете сами, изберете група, когато резервирате час тенис на платените кортове във вашия град.
Като спорт, тенисът подхранва оптимизма и самочувствието. Допринася за по-добра координация и развити двигателни умения. Не само тенисистите имат изключително силни ръце и крака, но в същото време те притежават повече сила, когато става въпрос за реакции (например когато бързо сменят посоката си, за да преследват тенис топка).
Броят на калориите, които изгаряте, играейки тенис, зависи от продължителността и интензивността на играта, но можете да очаквате да изгорите около 300-500 калории за всеки час, прекаран на тенис корта (очевидно играейки).
Плуване в морето или в басейна
Забавно е да скачате в басейна, когато ходите на басейн през лятото, плюс това е забавно занимание за всички и времето минава по-бързо. Но може да не осъзнавате колко ползи има във водата. Плуването не само е едно от най-интензивните аеробни упражнения в света, но в същото време е насочено към мускулите по начин, който не може да направи нито един друг спорт.
Плуването, подобно на бягането, може да се третира като самостоятелна кардио активност (когато правите кардио за повече от 20 минути в една и съща сесия, с равномерно темпо). В резултат на това вашата сърдечно-съдова система (сърдечен ритъм) и издръжливостта ще се увеличат значително.
Поради доброто настроение на водата, плуването е занимание за цял живот, което означава, че хората от всички възрасти могат да се възползват от развлекателното плуване, особено след като това не е спорт с голямо въздействие. Така че независимо къде се намирате, никога не е късно да вземете бански и да плувате, за да изгорите калории, било то в морето или в басейна. Източник.