Спрете да пушите, положителните ефекти
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
Защо да спрете да пушите? Положителните ефекти от спирането на тютюнопушенето се появяват постепенно. Здравословното състояние на бившия пушач се присъединява към това на непушача след около 15 години. Със сигурност има удоволствие от тютюнопушенето, което е свързано с пристрастяването към никотин, но няколко десетки минути след пушенето концентрацията на никотин в кръвта значително намаля, а нарушенията, причинени от отнемането, се появяват отново. .
Тези разстройства (тревожност, раздразнителност и др.) Изчезват веднага след като човек пуши отново, което обяснява чувството на удоволствие и облекчение, което човек изпитва при пушенето, и изключителната трудност при отказване от тютюнопушенето.
Удоволствието от отказването от тютюнопушенето
Отказването от тютюнопушенето може да бъде забавно. Не само отказването от тютюнопушенето може да ви накара да се почувствате успешни, но и да се чувствате в по-добро физическо състояние. Вкусът и мирисът се появяват отново, след една седмица храната и напитките са по-вкусни. Всъщност само 20 минути след отказването от тютюнопушенето вече се усещат положителни ефекти.
Спортистите също трябва да се откажат от пушенето
Занимаването със спорт не предпазва от опасностите от тютюна. Пушачите, които смятат, че ходенето, колоезденето, плуването или друга физическа активност ще намалят риска от рак на белите дробове, грешат! Спортистите, които пушат, имат същия риск от рак на белия дроб като заседналите хора. Това твърди изследване, публикувано в International Journal of Cancer. По време на това проучване бяха проследени над 25 000 мъже на възраст от 50 до 69 години. Пушеха поне 5 цигари на ден