Спрете да мечтаете за отслабване! Отслабнете с диетата на Дюкан от днес! Как да
- Август 2020 г.
- Ноември 2019 г.
- Юли 2019 г.
- Юни 2019 г.
- Май 2019 г.
- Април 2019 г.
- Март 2019 г.
- Февруари 2019 г.
- Януари 2019 г.
- Ноември 2018 г.
- Октомври 2018 г.
- Септември 2018 г.
- Август 2018 г.
- Юли 2018 г.
- Май 2018 г.
- Март 2018 г.
- Февруари 2018 г.
- Януари 2018г
- Декември 2017
- Ноември 2017 г.
- Октомври 2017 г.
- Септември 2017 г.
- Август 2017 г.
- Юли 2017 г.
- Юни 2017 г.
- Февруари 2017 г.
- Блог
- Дерматология
- Диети за отслабване
- Уреди
- електро
- Семейство
- Красота
- Мода
- Мощен мъж
- Здраве
- Бременност и раждане
- Без категория
Отървете се от разочарованията и започнете да отслабвате днес с диетата на Дюкан. Страхувате ли се от онзи момент, когато отидете на плаж това лято? Дори обвивката с бански костюм ви изпълва със страх, подобен на посещението при зъболекар за лечение на канал. ?
Тази публикация ще ви покаже как да коригирате плана си за диета на Дюкан, така че да отговаря на загуба на тегло, за която сте мечтали преди. И това не е всичко, има добри новини ... можете да се насладите и на вкусната храна, специфична за диетата на Дюкан!
Какво представлява диетата на Дюкан ?
Диетата на Дюкан е кръстена на своя основател д-р Пиер Дюкан, френски диетолог, който иска да разработи диета, основана на висок прием на протеини, естествена и здравословна, която насърчава загубата на тегло и помага да се поддържа постоянно тегло през целия живот.
Има многобройни скорошни проучвания и диети, като диетата на Аткинс, които насърчават ниския прием на въглехидрати и ползите от протеините за отслабване и контрол. Диетата на Дюкан е по-скоро хранителен план, който не включва преброяване на калории или чувство на глад.
Преди да започнете 4-те фази на диетата на Дюкан, трябва да изчислите истинското си тегло на сайта, като въведете различни статистически данни в онлайн компютър. Ако възнамерявате да спазвате тази диета, препоръчвам ви да прочетете за фазите на диетата на Дюкан. Те включват:
- Възраст, Пол
- Текущо тегло и височина
- Реалистично целево тегло
- Тази, която тежеше най-много
- Колко тежихте най-малко
- Вашето средно тегло
- Колко други диети сте спазвали
- Семейни тенденции към напълняване
- Костна структура
- Брой задачи
След това уебсайтът за диета на Dukan ви изпраща диаграма и информация, която ви показва с каква фаза от диетата трябва да започнете и колко дълго трябва да продължи.
Като алтернатива, или за целите на сравнението, трябва да проверите компютъра с идеално тегло на д-р Хол.
Как работи диетата на Дюкан ?
Има 4 фази на диетата на Дюкан:
1) Фаза на атака - трае между 5 и 10 дни. Той е създаден, за да даде силен старт на вашата диета и включва консумация само на чист протеин, като риба, яйца, постно месо и нискомаслени млечни продукти, от списък с 68 храни.
2) Фаза на круиз: трае между няколко седмици и няколко месеца. В тази фаза добавяйте зеленчуци, плодове и естествени храни, които искате, към вашата протеинова диета всеки ден. Останете в тази фаза, докато достигнете идеалното си тегло и трябва да имате 3-дневна диета за всеки загубени 450 грама.
3) Фаза на консолидация: В тази фаза можете постепенно да добавяте всички храни към диетата, но само в ограничени количества. Все още имате протеинов ден всяка седмица, но тази фаза е предназначена да предотврати възстановяването на теглото на тялото ви. Продължителността на фазата на консолидация е 5 дни за всеки 450 g загубено тегло.
4) Стабилизираща фаза или крайна фаза: представлява новия ви начин на хранене до края на живота ви.
Как да отслабнем с диетата на Дюкан?
Най-голямата загуба на тегло по време на диетата на Дюкан се случва във фазата на атаката. За повечето диети, които искат да отслабнат между 9 и 18 кг, загубата на тегло на този етап е около 1,8 до 3 кг през първите 5 до 10 дни, според Пиер Дюкан. Това е бърза загуба на тегло.
Годишната конференция през 2014 г. на Американския колеж по хранене представи проучване, включващо повече от 48 субекти с наднормено тегло, които следват 4-те фази на диетата на Дюкан в продължение на 24 седмици. Тук можете да намерите повече подробности.
Средната загуба на тегло сред участниците е 5,4 кг, а най-високата загуба на тегло е 20,4 кг по време на диетата на Дюкан.