Кардио и корем - Cicalab

Е, стигнах до първия кардио ден от седмицата. (Вече бях правил това веднъж и след това имах мускулни крампи в продължение на два или три дни.)

cicalab

Днес усещам здраво гръдните си мускули и седалище.

Kajalike Стоя така: мощна соя с мляко, половин багет със сметана от патладжан, пилешки гърди с кус-кус и спанак, мутантна суроватка и овесени ядки с вода. (Опитах малко пудинг.)

Около 1400 Kcal, 120 g протеин, 150 g въглехидрати, 30 g мазнини.

Кардиото беше:

10 тласкачи за 20 секунди (2 броя с 3 кг с една ръка), след това клякам за 10 секунди

Докосване на пръста на 60 секунди (бягане локално, но докосване на повдигнат крак до пейка)