Спортуване въпреки контузия в Ла Прес

прес

С малко креативност и добро разбиране на препоръките на Вашия лекар, можете да продължите да бъдете физически активни.

Мари Тисън
ПРЕСАТА

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201605% 2F18% 2F01-4982806-faire-du-sport-malgre-une-ran.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
  • ✓ Копирана връзка

Това, че имате контузия, не означава непременно, че трябва да си почивате. С малко креативност и добро разбиране на препоръките на Вашия лекар, можете да продължите да бъдете физически активни. И така поддържайте морала на фона на несгоди.

Въпреки всичко

Използвайки патериците си, тя се влачи до ръба на река Мил Илс. Служителят по наемането на лодки й помага да се плъзне в каяк и прибира патериците близо до дърво, докато тя се хвърля във водата. Голямо удоволствие е да бъдете отново физически активни след счупен глезен.

„Ако не правите нищо в продължение на седмици, ще загубите всичко, което сте придобили в тренировките“, каза д-р Александра Бвенге, спортен лекар и говорител на Асоциацията québécoise des médecins du sport. Формата се губи бързо. Трябва да продължим да тренираме, като същевременно защитаваме частта от тялото, която е наранена. "

Кинезиологът Никола Тебо подчертава значението на консултацията с лекар за правилно диагностициране на нараняването и назначаване на лечение. Някои видове наранявания изискват пълно прекратяване на всякаква дейност или изключително внимание. „Ако имаме болки в гърба, ще бъдем много ограничени“, обяснява той. Ако имате мозъчно сътресение, не можете да бъдете физически активни. "

За много други наранявания някои физически натоварвания са не само възможни, но и полезни.

Той обаче предупреждава срещу изкушението да възобнови тази дейност със същото ниво на интензивност или умение, както преди нараняването. „Това е типичната грешка. Трябва да следвате стъпките. "

Лечението на нараняване често включва физиотерапевтични упражнения, които трябва да се извършват религиозно. „Това не са най-забавните упражнения, които съществуват“, признава г-н Thébault.

ЗАМЕСТВАНЕ НА ДЕЙНОСТИ

Ако вече не можете да практикувате любимата си дейност поради нараняването, трябва да потърсите алтернативни дейности.

„Кинезиологът може да помогне при избора на дейност, която ще достави на практиката определено удоволствие“, казва Тебо. Тя може да помогне за идентифициране на тренировъчна група, намиране на конкретен треньор, управление на интензивността на усилията. Това може да бъде съвместна работа с лекаря и физиотерапевта. "

Този период може да бъде и възможност за подчертаване на други части на тялото или други качества, които са били пренебрегнати при извършване на предпочитаната дейност. „Позволява ви да наваксате, да възстановите баланса“, обяснява кинезиологът.

Д-р Bwenge напомня, че освен сърдечно-съдовите тренировки, трябва да се обърне внимание на мускулната тренировка, гъвкавостта или дори проприоцепцията (осъзнаване на позицията и движението в пространството).

БЕЗ НЕОБХОДИМИ РИСКОВЕ

Може да бъде относително лесно да се намери заместваща дейност, когато това е наранен горен крайник. Можете например да бягате или да плувате с дъска. Можете също така да се качите на колело, стига да е стационарен велосипед, а не градско пътуване.