Спортувайте по време на r; gles Nana

Може да не искате да спортувате по време на менструацията си и въпреки това има много причини, поради които това е чудесна идея.

Спортът подобрява кръвообращението в тазовата област, което облекчава менструалните болки. Освен това ви създава добро настроение, като ви помага да управлявате по-добре всички възходи и падения на вашия цикъл.

gles

Ходенето на фитнес по време на болезнен период може да бъде невъзможна задача, но има и много алтернативи. Дългата разходка, нежното плуване или някои йога участъци могат да облекчат болката и да ви помогнат да останете позитивни. В проучване на жени с висока производителност, въпреки че три от четири жени казват, че се чувстват по-зле точно преди менструацията, 63% също съобщават, че болката намалява по време на тренировка. Тренировките или физическата активност ще ви помогнат да се почувствате по-добре като цяло, защото упражненията стимулират производството на ендорфини в тялото. Тези хормони, които се чувстват добре, не просто облекчават ПМС, те също помагат да спите по-добре.