Спортът за отслабване трябва да се фокусираме върху интервални тренировки или дълги тренировки Current Woman The

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

За да отслабнем, трябва ли да предпочитаме кратки и интензивни спортни упражнения, а не дълги сесии с умерена интензивност? Наскоро публикувано научно изследване отговаря на този въпрос.

Бъдете информирани

Трябва ли да правите дълги спортни тренировки или малки интензивни интервални упражнения за отслабване? Попитаха учени от бразилските университети в Гояс и Пара и от Училището за спорт, здраве и социални науки във Великобритания. Те анализираха резултатите от 70 различни изследвания, при които непрекъснатите упражнения с умерена интензивност се сравняват с интервални тренировки. Последният се състои от поредица от бързи упражнения с висока интензивност, редувани с редовни фази на почивка.

Резултатите от техните изследвания са публикувани на 14 февруари в British Journal of Sports Medicine. Авторите установяват, че тези два вида тренировки намаляват теглото и процента телесни мазнини при участниците, независимо от техния пол или начално тегло.

---