10 умни идеи за готвене на люспи; овес

Нови звезди на здравословна закуска, овесените ядки правят място за себе си в апетитни рецепти. Освен това сме пълни с протеини и фибри, които са направо подхранващи. Нов щапелен гардероб. Консумацията му не се ограничава до закуска, доказателство с нашите десет рецепти !

1. Тесто за пица

За тестото смесете люспите с малко пармезан, белтъци и 1 супена лъжица зехтин. Разстелете го между 2 листа хартия за печене. Извадете горния лист и украсете тестото.
Печете около 20 минути в гореща фурна !

2. Руша се

Работете овесени ядки с брашно, захар и масло. Покрийте с накълцани плодове и гответе. В соления вариант заменете захарта с пармезан.

3. Месо от коричка

Месо от коричка: направете паста, като смесите овесени ядки с галета, навлажнени с мляко, зехтин, настърган кашкавал, билки и подправки.
Покрийте агнешко бутче или птиче месо и гответе.

4. Кнедли

Запийте 1 глава лук с 1 накълцана скилидка чесън, месото на тиквички и овесени ядки.
Подправете, подправете и разбъркайте в продължение на 3 минути на слаб огън. Оставете да се охлади и оформете кюфтетата.

---