Спортно предизвикателство юли 2013 г. - Кардио и сила! Кой прави форум

Предизвикателна седмица 3 от 15 юли - 21.07.: Минути за издръжливост
5 точки: 300 минути издръжливост
4 точки: 240 минути издръжливост
3 точки: 180 минути издръжливост
2 точки: 120 минути издръжливост
1 точка: 60 минути издръжливост
Предизвикателство седмица 4 от 22 юли - 28.07.: Силови единици за стомах, крака, седалище
5 точки: 1200 KE за BBP
4 точки: 1000 KE за BBP
3 точки: 800 KE за BBP
2 точки: 600 KE за BBP
1 точка: 400 KE за BBP

Променено от синя светлина (22.07.2013 г. в 12:07 ч.)

Да, вече се събудих!

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

Пак ще бъда там!

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

Ще бъда там отново, разбира се.

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

И аз бих искал да участвам. Със сигурност е интересно за вас, ако напишете колко спорт се занимавате седмично.

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

Готино. Тогава вече сме двойка и може би ще дойдат още.

С какво искаме да започнем утре като предизвикателство?

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

Какво ще кажете за минути упражнения и лицеви опори ?

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

Ей, добре, бих си помислил, че като цяло отново ще възприемем предложението на Dimico. Така че практически вместо минути, за да отидете за калории от гледна точка на издръжливост и да се придържате към силовите единици (защото по някакъв начин можете да изчислите калориите по-лошо, особено с почивки и т.н.). За неща за издръжливост има достатъчно онлайн калкулатори с въведени възраст и тегло, които го изплюват. Също така ми се струва много мотивиращо да видя колко калории всъщност сте изгорили, докато тренирате

напр.
5 = 1200 kcal
4 = 1000 kcal
3 = 800 kcal
2 = 600 kcal
1 = 400 kcal (или повече?!)

Разбира се, стойностите не са толкова лесни за сравнение, защото повече калории се изгарят с по-голямо тегло, но „проблемът“ с паузите за ходене и бавният джогинг вече не съществува при бягане. (Има много от нас, които бягаме, нали?) Тогава бихме могли да настроим унифициран онлайн калкулатор на калории, така че всеки да използва един и същ източник?

Но ако само ние с Dimico сме за това, разбира се, бих участвал отново в протокола

За да бъда честен, не мисля за много нови неща за Предизвикателството

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

Бих искал да участвам. Така или иначе, реших наистина да се занимавам със спорт до юли въпреки изпитната фаза в университета.
Но може ли някой да ми обясни накратко как точно винаги го правите? какво трябва да запиша тук и т.н.

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

Така че лично аз съм против броенето на калории и по-скоро отново за всяка минута упражнения. Защото мога да се мотивирам по-добре, когато знам, че „трябва“ да се справя с толкова и толкова минути, вместо с толкова и толкова калории. По някакъв начин е твърде абстрактно, за да ме кара.
Какво казват останалите?

Бих искал минути упражнения и лицеви опори.

@Victory: Винаги се съгласяваме какво искаме да направим преди предизвикателство (например спортни минути и лицеви опори) и след това поставям градуировка, в която се казва колко точки получавате за колко спортни минути и т.н. Тогава всъщност не трябва да правите нищо повече, освен да записвате колко спорт сте спортували през седмицата и след това да публикувате резултата си и съответния резултат в понеделник след предизвикателство.

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

страхотно нещо, което означава, че броим спортните си минути и легналите си места и след това казвам колко са били?
Мисля, че това е готино. Определено съм там!
Мисля, че спортните минути също са по-добри. Така че можете да направите безплатна опция с поле с консумация на калории, което можете да вмъкнете, ако искате.
Така че всеки би се възползвал?

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

Хей,
готина идея!
Аз също мога да участвам?

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

бих броил само минути.

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

хей щеше да е там, но дали въобще се вписвам тук? Спортувам средно по 10 часа седмично и не искам да действам като демотиватор.

В противен случай бих предпочел минутите, защото калкулаторите за ккал често се разминават в информацията и/или почти правя само курсове и те обикновено не се намират навсякъде. И дори ако тогава, намирам, че информацията за консумиращи kcal обикновено е твърде висока.

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

Здравейте

Бих искал също да участвам!

Пишете ли какво сте правили всеки ден или "само" в края на седмицата?

Какво става с лицевите опори? Просто пребройте колко са на седмица?
Добавянето променя ли се ежеседмично (в коремни преси или клекове?! Или нещо друго) или ще има лицеви опори за целия месец?

Йога също е спорт?
. кога смятате спорта за спорт? От определена честота на пулса?

Извинете за глупавите въпроси!

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

Е, затова трябва да вземете компютър, който всички използват. Доколкото знам, калкулаторът Fit има почти всички спортове, но очевидно dimico и аз все пак сме надхвърлени.

Иначе 10 часа са много, страхувам се, че няма да е истинско предизвикателство за вас

Към въпросите:
Задачата се променя ежеседмично,
Спортът е това, което всеки спортува за себе си, но не и домакинска работа, работа или други консумации на калории, които не са спорт. Тук първоначално е предложена консумацията на калории, защото някой, който върви много бързо в продължение на 30 минути, се справя по-малко добре от този, който ходи 40 минути или върви много бавно.

Бих броил йога например, ако тя е физически напрегната за мен, а не просто разтягане или нещо подобно. не знам как го виждат другите?!

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

. Мисля, че добавката с консумацията на калории не е лоша.
Не като единствената стойност обаче.
(За някой, който „само“ ходи, преодолява и „практикува спорт толкова дълго“, е също толкова преодоляващ, колкото и за тези, които МОГАТ да джогират - не всеки може и това.)

(Не можете ли да добавите точките?! Проходилката получава повече точки за времето, по-малко за Калос. Джогърът е обратното - тогава ще бъде намерена средна стойност и за двете?!)

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

Това разбира се би било и алтернатива, така че всеки да може да избере дали калориите или времето. Така напр. запазете старата скала, но също така задайте стойности на калории, така че джогистите да се измъкнат. Така че бих казал, че единица (1 точка) се определя от 60 минути или 400 kcal или нещо такова?! Тогава всеки може да преброи какво е по-евтино в спорта (ходене срещу джогинг и т.н.). Тогава всеки може да събира "безкрайни" точки, може би някои дори правят повече и не почиват на точките

Така че ако ходя 60 минути, това е 1 точка, тогава бързам с джогинг и използвам 400 ккал = общо 2 точки, плюс след това отново напр. Ne час йога = общо 3 точки и т.н. Така че всяка единица е 1 точка и винаги броите и двете и посочвате в края?

Тогава всеки би имал по нещо, единиците също могат да се сменят, беше само идея.
Почти 300 ккал би било по-добре.Ако бягам с 11 км/ч в продължение на 30 минути, което наистина е ограничението за мен, консумирам около 300 ккал. Бавният джогинг е просто по-малко напрегнат за мен, лесно бих могъл да го направя за 60 минути, ако имах време.

AW: Sportchallenge юли 2013 г. - Кардио и сила! който иска да се присъедини?

Горещо посрещане на онези, които току-що се присъединиха към нас!

@ Калории или минути: Мисля, че вашите предложения са страхотни. Просто става много сложно, мисля?! За да мислите винаги два пъти за градации и след това всеки трябва да мисли за най-добрия начин да го оцени. Прекалено съм уморен, за да мисля за това в момента.
Ето защо предлагам тази седмица определено да правим спортни минути вместо калории или да смесваме стойности и да търсим отново през седмицата, за да видим как изглежда оптималното решение.
Аз самият съм склонен да се съглася с Moewe81. Предизвикателството трябва по-скоро да бъде "преодоляване", всъщност занимаване със спорт и ставане до него и всъщност не непременно предимно сравнение дали някой, който джогира бързо за 30 минути, прави нещо по-напрегнато от този, който ходи 60 минути.

@Noley: Толкова готино, че си толкова активен. Дори не задавам стойността от 5 точки на около 10 часа, защото това наистина не би било голямо предизвикателство за вас. Но не знам колко сте активни по отношение на силовите тренировки . предизвикателството може да ви мотивира да направите нещо малко. Ако сте толкова активни там, тогава 5-те точки всяка седмица не трябва да са пречка за вас, но разбира се все пак сте поканени да участвате. Радвам се на всички, които са там.

@ Moewe81: Както перфекционистът вече е написал: Ние мислим за нещо ново всяка седмица. Винаги ми пишете "официалния" резултат в понеделник след седмицата на предизвикателствата, но разбира се и ние си писахме миналия месец за това къде стоим. Това ви мотивира отново, ако не сте направили толкова много, а останалите вече са били трудолюбиви.