Sixpack Можем ли да постигнем красив, мускулест стомах само с джогинг
Лятото се приближава, може би вече е планирана почивка на слънце. Разбира се, че искаме да представим най-добрата фигура в нашето бикини. Било то със строга диета или просто строг план за тренировка. Но сега възниква въпросът: Можем ли да постигнем страхотни шест пакета само с джогинг? Проверихме го ...
Едночасова кардио тренировка във фитнеса за засилване на изгарянето на мазнини, лечение на метаболизма или просто силова тренировка - ние винаги сме на топка. Краката ни участват в почти всяка тренировка, но какво да кажем за коремните мускули? Можем ли например да тренираме коремните си мускули, като джогираме, за да не се налага да тренираме коремни преси или руски обрати след бягащата единица?
Бягането подобрява основната ни фитнес форма
„Има много предимства при бягането“, така д-р Стивън Майер, специалист по спортна медицина в Северозападната клиника по медицина. В интервю за popsugar.co.uk той разкри, че джогингът ни позволява да използваме и стабилизираме основните си мускули. Колкото повече бягаме, толкова по-силни са изградените мускули.
Също така е ясно, че коремните мускули са част от основните мускули и стабилизират тялото ни. По време на определено движение за бягане, включително по-дълги бягания, мускулите в корема също работят - те също се използват активно, обучават се и се доразвиват! Но за да можем да бягаме по такъв решителен и целенасочен начин, се нуждаем от силни коремни мускули, които трябва да сме изградили предварително чрез целенасочена тренировка на коремни мускули.
„Бягането има само малък принос за основната фитнес форма“, така д-р Майер. За да тренираме корема и основните мускули, трябва да насочим корема с определени упражнения. Срамота, можеше да работи!
Ако целта ни е да имаме корем и плосък корем, тогава бягането е полезно малко средство, което можем да използваме. Когато бягаме, ние изгаряме мазнините си, които коремните мускули могат да направят видими. Този резултат също може да бъде постигнат само чрез диета. Защото кой след внезапно пристъп на глад по време на бягането получава и след това стомаха с нездравословна храна пълен, не трябва да се изненадвате, ако теглото не спадне.
Така че ние помним: За съжаление, не получаваме шест пакета, като бягаме сами - но мазнините ни по корема и общите телесни мазнини намаляват, така че шест пакета стават видими по-бързо!