Спортници, вашата индивидуална диета Hachette Pratique
Физиотерапевт и спортен лекар ще ви посъветват как да адаптирате диетата си към вашата спортна практика.
Състезатели за издръжливост, силови атлети, екстремни спортисти ...
Всички спортисти трябва да идентифицират своите нужди, да осигуряват оптимално наблюдение на диетата си ежедневно и в ключови моменти от състезанието:
- Разходи за енергия и вашите нужди от въглехидрати, протеинови мазнини, фибри, витамини и минерали, антиоксиданти.
- Храна с висока хранителна плътност за спортисти с издръжливост
- Адаптогенни храни като добавка към балансирана диета
- Предпочитани напитки
- Типични менюта за физическа подготовка, изпълнение и възстановяване.
Разберете как да съчетаете физическата активност и здравословното хранене, за да възвърнете и поддържате здравословното си тегло.
Това, което поставяте в чинията си, също определя вашето представяне.