Спортни упражнения за плосък корем, които трябва да правите
С наближаването на лятото фитнес залите започват да се пълнят с хора, които се опитват да свалят излишните килограми, които са натрупали през останалата част от годината. В случай на ограничение във времето, има упражнения за абдо това може да се направи у дома за коремните мускули и за по-плосък корем. Друго ефективно и по-малко ограничително решение по отношение на усилията е използването на колан за пот.
Упражнения за пода за тонизиране на коремните мускули
Упражненията в краката и бедрата разтягат коремните мускули и изгарят мазнините в корема. Ето няколко упражнения, които трябва да направите за всяка тренировка: легнете по корем, поставете краката си на земята и сложете ръце зад главата си. След това повдигнете краката до торса и издишайте, повдигнете торса до коленете и управлявайте дишането.
Върнете се в изходна позиция и повторете движението десет пъти. Трябва да се опитате да увеличите броя на сетовете на всяка сесия. Можете също така да лежите по корем, като повдигнете леко свити крака и ръце, протегнати отстрани на тялото, с длани надолу. Използвайте прави ръце като опора, за да поддържате тялото стабилно по време на упражнението. Върнете се в първоначалната позиция и повторете движението десет пъти. Тези движения предизвикват свиване на корема.