Спортен мъж как да избере най-подходящите обувки
Отслабени стави, тендинит, болки в гърба или коленете. Неправилните обувки могат да развалят тренировката ви. И така, как да изберете тези, които напълно ще отговарят на вашата практика ?
Публикувано на 10.10.2015 г. в 18:08 ч., Актуализирано на 09.10.2015 г. в 18:12 ч
Очевидно е, че ще избягваме носенето на футболни крампи за вдигане на тежести във фитнеса. Но други тънкости могат да ни избегнат в изкуството да се вписваме добре за спорт. Съществуващи във всички форми, обувките могат да попречат на усилията ни, ако са неправилно подбрани. И така, как да приемете най-подходящото за вашата спортна практика?
Трябва да се вземат предвид няколко критерия, като се започне от размера на обувката ви, спорта, който практикувате, пронацията ви (т.е. посоката, в която кракът ви се накланя веднага след докосване на земята по време на състезанието), но също така и теглото и интензивността на вашата спортна практика. Ако тренирате всеки ден, можете дори да си купите един и същ чифт два пъти, за да ги носите последователно. Съветваме ви да отидете и да ги опитате в магазина в края на деня, защото краката и глезените ви обикновено са по-подути.
Що се отнася до износването на спортните ви обувки, това зависи от интензивността на тренировките ви, теглото ви, но и от земята, на която тренирате. Колкото по-тежки сте, толкова по-твърди са подовете и толкова по-бързо ще се износва чифтът ви. За да гарантирате омекотяващите качества на вашите обувки, ви съветваме да ги подновявате средно на всеки 150 часа спортни тренировки.
Бягане
Най-важните критерии за избор на вашите писти са тяхното тегло и как те компенсират вашите излишни усилия. В зависимост от това как се държите по време на усилието, можете да определите дали имате универсален крак (веднага след контакт със земята, краката ви остават стабилни, не се разливат или навътре), пронатор (краката ви се изхвърлят навътре) или супинатор (вашият краката изхвърлят навън).
Противно на общоприетото схващане, не на гърба на подметката можете да определите начина си на бягане (защото е нормално да виждате много износване навън, независимо от типа на крака), но добре пред обувката, призовани по време на фазата на задвижване на вашата крачка. Тежкото вътрешно износване показва пронаторно стъпало, а външното износване на крак супинатор.
Дясната двойка тичане ви позволява да компенсирате пронацията си, за да имате възможно най-стабилната подкрепа по време на състезанието. В спортните магазини този вид информация е посочена за всяка двойка, за да можете да изберете тази, предназначена за вашия тип крак. Теглото на обувките, също посочено, трябва да се вземе предвид в зависимост от представянето, което искате да постигнете. За скорост изберете леки обувки. За издръжливост предпочитайте обувки, които са по-тежки, но по-способни да поемат теглото ви с течение на времето.