Спортен комплекс EXTREME - Здраве и красота

  • За нас
  • Услуги
    • аеробни
    • Фитнес
    • Спортни игрища
    • Сауна
    • Треньори
  • Фото галерия
  • ставки
  • График
  • Контакт

тонизиране

Поддръжка

Специализирани инструктори

Модерно оборудване

Професионално и персонализирано обучение

Екстремният спортен комплекс ви предлага следните видове аеробика:

  • Кардио скулптура
  • Шест пакета
  • Stepp & Tone
  • Скулптура на тялото
  • TBW
  • Butt & Abs
  • Бойна сила
  • Тонизиране
  • deepWORK
  • Kangoo Jumps
  • Зумба
  • Електрическо обучение

комплекс

Аеробиката е един от най-ефективните методи за борба със стреса, удължаване на живота и постигане на перфектно здраве.

Аеробната гимнастика е комплекс от упражнения и движения, които развиват всички мускулни групи, като имат благоприятен ефект върху тялото.

Аеробиката е достъпна за хора от всички възрасти, независимо от пола.

За да изпълняваме упражненията възможно най-правилно, нашата аеробна фитнес зала е подходящо оборудвана.

Инструкторите от Клуба за екстремни спортове практикуват работата си със страст, като винаги са на ваше разположение, за да ви напътстват и да отговарят на вашите въпроси относно програмите за упражнения според вашите нужди и да ви предлагат професионално и персонализирано обучение.

Бойна сила

Общо описание: това е комбинация между упражнения тае-бо и тонизиране с гири. Хореографията е съставена предимно от движения, специфични за бойните изкуства - удари по ръцете и краката плюс упражняващата част с тежести от 1 или 2 кг.

План на урока: ще научите ритници с ръце и крака, съчетани с движения и избягвания, спазвайки хореография с различни ритми и темпове.

Цели: излъчва фантастична енергия, помага да отслабнете, да се укрепите, да придобиете твърдост и еластичност, пъргавина и подвижност.

ABT (бедра, седалище, корем)

Общо описание: клас по аеробика, който изисква само мускулите на бедрата, седалището и корема чрез изпълнявани упражнения.

План на урока: след загрявка от приблизително 5 минути, която се състои от хореография, специфична за класическата аеробика, ние продължаваме да изпълняваме някои силови упражнения, които изискват основно трите мускулни групи. Започва с движения като клякам, лицеви опори и продължава с упражнения, насочени към тонизиране на седалището и коремните мускули. Могат да се използват помощни материали, като барове, гири и степери. Упражненията могат да се изпълняват изправени или на матрака и редът им включва работа за големите мускули: в началото на бедрата и след това на средните и малките мускули - седалището и корема. Както при останалите класове, краят се състои от упражнения за релаксация и/или разтягане на дишането, но особено за трите целеви мускулни области.

Цели: повишаване на тонуса на целевите мускулни групи - бедра, седалище и корем.

Стъпка аеробика

Предимства на аеробните стъпкови сесии:

  • намаляване на въздействието върху китките, премахване на наранявания, причинени от многократни скокове и опасни обрати;
  • въведете здравословен ритъм на изпълнение, подходящ както за начинаещи, така и за най-опитните;
  • подчертава компонента на развиване на мускулна маса и укрепване на ставите, елементи, пренебрегвани дотогава;
  • предлага бързо отслабване с приятно темпо;
  • тонизира мускулите на бедрата на краката и корема и допринася за изгарянето на целулита;
  • укрепва глутеалните мускули, седалището, бедрата и ханша;
  • предлага ви завидна мобилност;
  • помага за подобряване на сърдечната и сърдечно-съдовата дейност.

Kangoo Jumps

Упражненията Kangoo Jumps са един от най-ефективните методи за отслабване. Освен забавната си страна, тези упражнения изгарят повече калории, отколкото други традиционни спортове. Експертите казват, че по време на тренировка Kangoo Jumps изгарянето на калории започва от първите минути. Упражненията упражняват всеки мускул на тялото, но особено седалището и корема.

Практикуването на тази форма на движение носи много удовлетворения, защото:

  • укрепва сърдечно-съдовата система
  • укрепва гръбначния стълб и междупрешленните дискове
  • намалява интензивността на удара с до 80%
  • помага да се приеме правилната позиция на тялото
  • увеличава съпротивлението
  • изгарянето на мазнини е по-изразено (стимулира лимфните възли)
  • максимизира свиването на телесните мускули поради положителната и отрицателната гравитационна сила
  • повишава мотивацията, координацията, баланса и помага в борбата с депресията

deepWORK®

Това е функционално, холистично групово обучение, което ви помага да откриете своята духовност и да достигнете своите граници при пълно познаване на фактите.

Той е атлетичен, интензивен, уникален и изпълнен с положителна енергия!

deepWORK® води началото си като подход в Далечния изток и е умишлено изграден между две противоположни сили: Напрежение и релаксация - Ин и Ян - Предизвикателство и баланс! Ето защо обучението deepWORK® съчетава силови упражнения с упражнения за релаксация и дишане.

Обучението deepWORK® има огромен международен успех, като представлява съзнателно и отговорно обучение по отношение на здравето на участниците и сложността на движенията. На заден план музиката ви води, ангажиращите ритми ви предизвикват да се освободите и да достигнете собствените си граници! Подходящ е както за мъже, така и за жени, всички, които искат да почувстват истинското предизвикателство и цел!

  • 100% изгаряне на мазнини;
  • освобождава напрежението;
  • укрепва имунната система;
  • подобрява мобилността, гъвкавостта, баланса, търпението и осъзнаването;
  • функционално обучение CARDIO, което укрепва сърцето;
  • увеличава дихателния капацитет;
  • подобрява кръвообращението;
  • подобрява оксигенацията на организма;
  • укрепва стените на кръвоносните съдове.

Зумба

Това е час със средна интензивност за всички възрастови групи, в които танцовите движения се извършват в буден ритъм. Всичко е забавно в Zumba и поради енергията и атмосферата по време на заниманията усилията няма да бъдат усетени. Удоволствието от танците и музикалният ритъм, наложени в час зумба, превръщат този клас, изпълнен с енергия, в уникален час, изпълнен с радост и усмивки.

Електрическо обучение

Това е клас по аеробика, препоръчан за хора с добра мускулна и сърдечна устойчивост, с високо ниво на тегло.

Този клас е вдъхновен от обучението на специални войски, формиране на екипи от 2 души, работещи една мускулна група, без почивка, за 45 секунди - 1 минута.

Предимствата на този клас е големият брой калории, повишената мускулна сила и издръжливост.