Не тренировка с пилешки крака
Кой каза, че само защото си жена, не можеш да тренираш като по-обсебен мъж? Никъде не е предписано, че прилагането на техники за повишаване на интензивността, набори за убийства и най-новото самоизтезание за самоизтезание е прерогатива само на мъжете. Ако вече имате добро малко състояние, мускули и сте достатъчно изкривени или за брутална тренировка на крака, останете с нас! В тази статия сега пилетата полудяват малко.
Съставки (това е задължително за първия опит):
- пълноценно хранене 2 часа преди тренировка. Би било основно, но понякога не се събира. Не го пренебрегвайте сега!
- преди тренировка, сложна енергизираща формула. По-леките продукти могат да се продават в двойни дози.
- аминокиселина 20 минути преди тренировка консумация, 5-10 g
- 2 g витамин С преди тренировка(ще бъдете благодарни за себе си на следващия ден)
- имайте 1,5 литра вода по време на вашата тренировка, но консумирането на изотонична напитка също е чудесна идея. Но само ако не е прекалено сладко. Дори и най-малкото отвращение може да предизвика нарушаване на мира при такъв товар.
- смути, съдържащо както протеини, така и въглехидрати след тренировка, след това цяла храна
Е, за какво трябва да сте толкова подготвени? За супер тренировка за крака. Дори една нормална програма от четири упражнения може да бъде достатъчно метална, за да я пожелаете на следващия ден, въпреки че в крайна сметка не бихте добавили тези две барабани. Това е по-забързана, още по-търсеща фитнес тема.
Да видим
Тъй като тук има завъртане, препоръчително е да изберете загрявка, която да осезаемо, но леко натоварва бедрата ви, така че не само подготвяте пулса си, но и самият мускул се затопля. Бягаща пътека или елипса с висока устойчивост, велоергометърът е добър за това, отделете 10 минути. Така или иначе ще са необходими 10-минутни кардио, аеробни, но сега е така. След това следва обичайното съвместно движение и след това можете да стартирате диска харакири.
Всяко ново упражнение също изисква един или два подгряващи комплекта. Вярно е, че в третото, мускулите ви вече не са студени, нито ставите, но е важно да ги поставите на новата траектория.
Lightos-чифт
За подобряване на загрявката не започвайте с големи упражнения, които изискват пълно бедро. Започнете с разтягане и огъване на бедрото, направете 3 серии в допълнение към загряващата серия/серия, с 15 повторения.