Спорт за възрастни, л; идеален за поддържане на форма, когато; пенсионирани сме

Годините минават и все повече мислите за започване на адаптирана спортна програма, за да се чувствате по-добре. The старши спорт включва много спортове, подходящи за вашите физически способности. Практикуването на редовна спортна дейност активно се бори срещу стареенето. Ето някои указания за спорт за възрастни хора.

идеален

Спорт за възрастни, актив за стареене в по-добро здраве

По-силен организъм

След 50 години тялото се възстановява много по-лесно от изминалите години. Тялото старее и на 60 години, когато си кажете, че най-накрая ще се насладите на своето пенсиониране, доброкачествените заболявания все пак нарушават ежедневието ви. Вашият лекар със сигурност ще препоръча да опитате тренировка за възрастни.

Спортът наистина е средство за намаляване на риска от ранни здравословни проблеми. Спортната практика гарантира, че вие поддържа мускулна маса, необходими за правилното функциониране на имунна система. Играта на кардиоваскуларни спортове, като бягане, ще ви накара да дишате чист въздух, от една страна, но и върху милиардите клетки, които ви съставят! Много е важно да си набавяте кислород, за да поддържате форма. Така че, когато можете, обуйте маратонките си и се разходете !

Медицински препоръки за борба със стареенето

TheСветовна здравна организация ежегодно дава своите препоръки относно здравословния спорт (1). The възрастните хора следователно трябва да практикувате спорт за 150 минути (минимум!), тоест 30 минути пет пъти седмично. Включени в тези 150 минути са нежен фитнес клас да работи набалансиран, изграждане на мускули и сърдечно-съдови упражнения. На разположение ви е страхотна програма за борба със стареенето, а Треньор на APA ще се адаптира към вашите желания и способности.

Преди да започнете каквато и да е физическа активност, дори ако сте бивш спортист, винаги поискайте медицински преглед на Вашия лекар или физиотерапевт. Някои скелетни травми не се усещат непременно, но могат да се влошат при твърде внезапна спортна практика. Този доклад трябва преди всичко да съдържа раздел "болести": холестерол, кръвна захар, диабет... Както и категория „травма“: фрактури, навяхвания, тендонит... По този начин ще започнете спортната си рутина на добра основа.