Спорт за изгаряне на много калории за кратко време
Бягането ви отегчава по царски. Дължините в басейна, които излизате, миришат на хлор, много малко за вас. Ски бягане не е практично без сняг. Признаваш го без срам, не обичаш спорта! И все пак знаете, че трябва да се раздвижите, за да продължите да ловите и да се упражнявате малко, за да сте здрави накратко. Така че за вас подбрахме най-добрите дейности за изгаряне на калории за кратко време.
- Колоездене: издръжливост и тонизирани крака
- Скачащото въже: кардио и бетонни задни части
- Гребецът, цялото тяло под напрежение
- Изкачете се по стълбите, за формата на краката и сърцето
- Ролери (или кънки на лед), ръце и седалище отгоре
- Какво все още трябва да знаете
Колоездене: издръжливост и тонизирани крака
Не мотора с малкия му племенник, докато се возеше в красив слънчев следобед. Нито удобният маршрут за работа с велосипед, с 10 червени светлини.
Говорим за интензивна активност: колоездене. В стаята или у дома, но с много стабилни темпове. Изпотявате се дълбоко, ускорявате кардиото. Мускулите на бедрата и дупето ви мразят. Но вие излизате щастливи, продължи само половин час и имате усещането за изпълнена задача !
Енергиен баланс: изгаряме около 450 калории, ако тежим 60 кг и даваме всичко (дори повече, отколкото по време на RPM клас, това ще рече!).
В допълнение към това трябва да знаете повече за това.
Наистина забавният добър план: уроци по колоездене, които не продължават твърде дълго, кратки сесии (максимум от 30 до 45 минути) с музика, която е добре в канали и на тъмно. Заключение, даваме всичко от себе си, без да гледаме съседа, тъй като така или иначе сме в полумрак и въртим педали, докато танцуваме, както в Динамо в Париж.
Скачащото въже: кардио и бетонни задни части
Не, не се шегуваме, скачане на въже: супер е модерно. За да постигнем резултати, ние си поставяме цели на интервали, с много малко почивка, за да поддържаме добро темпо, и хоп, скачаме, по-бързо, по-бавно, но скачаме, напредваме, оставаме на място, не се отказваме от нищо! И това за половин час.
Оценка, добре тонизирани телета, задни части, които се открояват и кардио в горната част.
Друго предимство и не на последно място - когато членството във фитнес зала често е скъпо -, въже за скачане струва средно само 6 евро. Напълно достъпна инвестиция.
И за да си дадем смелост, получаваме хубав чифт маратонки, които се съчетават с нашия тоалет; малко като когато сте били дете и сте искали хубава тетрадка, за да се мотивирате да работите !
В допълнение към това трябва да знаете повече за това.
Препоръчваме обувки с добра амортизация, за да не увредите гърба си и да предпазите тялото си от повтарящи се удари, когато все още не знаете как да дозирате сами. Без да забравяме сутиен с безупречна опора, дори и за малки гърди (прочетете нашата статия).
Хайде, сега е моментът да увеличите уменията си за издръжливост и да укрепите мускулите на долната част на тялото. Започваме !
Енергиен баланс:
Това е идеалното упражнение за изгаряне на калории за краката, за да се намалят проблемите с целулита. За средно тегло от 60 кг се изразходват около 350 калории. Най-доброто: тренирайте с треньор или в клас.