Есенна диета за поддържане на тен
Диета, богата на бета-каротин, ви помага да имате блестяща и мека кожа като през летните дни, през целия студен сезон. Бета-каротинът се съдържа във всички червени и оранжеви зеленчуци и плодове. Внимавайте обаче, че за да се очаква ефектът от тази диета, консумирайте тези плодове и зеленчуци възможно най-необработени. За да разберем по-добре, бета-каротинът е незаменимо вещество за нашето тяло, което стимулира с почти 30% синтеза на меланин, тъмнокафяв органичен пигмент, който придава цвят на кожата ни.
След това ще откриете какво трябва да консумирате, за да се насладите максимално на интензивен и траен тен. И още нещо, тази диета ще ви помогне да останете еластични. Също така имайте предвид, че диетата трябва да се спазва веднъж месечно. Докато не сте на диета, избягвайте излишните въглехидрати, сладкиши и пържени храни. Също така е много важно да не се яде след 19.00, защото метаболизмът намалява и с това изгарянията намаляват.
Ден 1 Закуска: чаша кисело мляко за пиене с плодове и 2 супени лъжици пълнозърнести храни; чаша портокалов сок;
Обяд: салата от домати, червени чушки и три супени лъжици жълт боб, половин червен лук, щипка сол, супена лъжица балсамов оцет, зехтин, с филия черен хляб; за десерт яжте китка червено грозде;
Вечеря: Две супени лъжици кафяв ориз със 150 г рибно филе на скара и салата от червено зеле.
Закуска: чаша неподсладен зелен чай и две бисквити от зърнени храни; 3 супени лъжици къпина или червена боровинка, смесени с 3 супени лъжици обезмаслено краве сирене;
Обяд: салата от 1 капсикум, домат, пет или шест филийки праз, морков, маслини от каламата, несолено говеждо месо, сол, супена лъжица балсамов оцет, зехтин и червен пипер на прах;
Вечеря: 150 г печени пилешки гърди с червен пипер и салата от цвекло, морков и хрян салата с оцет и зехтин. За десерт купичка диня или жълто по ваш избор.
Закуска: 2-3 супени лъжици пълнозърнести храни и чаша сана или кефир, с 50 г морски зърнастец или 100 г пресен ананас;
Обяд: 100 г тестени изделия с тиква, сирене, доматен сок и провансалски билки.
Вечеря: 150 г печена пъстърва или сьомга с червен пипер, домати и къри, две супени лъжици картофено пюре с моркови и салата по ваш избор; за десерт, купичка манго или добре сварен нар.
Ден 4
Закуска: чаша обезмаслено мляко и шепа сушени плодове; чаша сок от цвекло с моркови;
Обяд: 150 г телешко на скара с варена и подправена оранжева гарнитура от леща на вкус; за десерт подходяща филия диня;
Вечеря: доматена салата с червен лук и 150 г запържена пуйка в малко масло и парче ръжен хляб.
Закуска: чаша цитрусов сок; две филийки черен хляб с филия шунка и варено яйце;
Обяд: Голяма купа супа от домати и юфка; за десерт, 100 г печена тиква с мед и канела;
Вечеря: две печени пилешки бутчета, гарнирани с червен боб, чесън и много зеленина, заедно със салата от цвекло или червено зеле.