Спорт за деца с наднормено тегло Насърчавайте и мотивирайте! kanyo®

Почти всяко седмо дете в Германия е с наднормено тегло. Това се вижда от проучване на института Робърт Кох, което беше представено наскоро в Берлин. Само малко по-малко от половината деца с наднормено тегло възвръщат нормалното си тегло в зряла възраст. Но какво помага? С целенасочени мерки, преди всичко повече упражнения, човек може да се противопостави на този проблем. Прочетете всичко за упражненията за деца с наднормено тегло и положителните им ефекти върху здравето.

Популяризирайте спорта специално за деца с наднормено тегло

За да се предотвратят или противодействат наднорменото тегло и особено затлъстяването при децата, от съществено значение са достатъчно упражнения. Но как може децата да бъдат насърчавани да бъдат по-физически? И кой спорт е подходящ за деца с наднормено тегло? В днешно време много млади хора предпочитат да прекарват свободното си време пред компютъра или телевизията. Децата дори имат такава естествен порив за движение - и това трябва да се насърчава от родителите. Някои съвети могат да помогнат за мотивиране на децата да спортуват.

Мотивирайте по-големите деца да спортуват: така работи!

Ако смартфоните, компютрите и телевизорите стават все по-важни с напредването на възрастта на вашето дете, упражненията също могат да намалят бързо. Но високотехнологичните устройства не са непременно лоши за наднорменото тегло! Различните спортни джаджи например предлагат чудесни възможности за мотивиране на децата към упражнения. С крачкомери, специални приложения и други технически средства децата измерват собствения си напредък и изпитват успех, когато постигнат целите си. Това положително чувство може също да засили волята за отслабване.

Упражненията за деца с наднормено тегло не само помагат да станат физически по-здрави. Юношите могат да се възползват и от психологическа гледна точка. На първо място, упражненията са идеално страхотно забавление. Това също увеличава това Самоувереност. Също така Способност за концентрация се увеличава с физическа активност, тъй като се стимулира притока на кръв и доставката на кислород в мозъка. Отборните спортове, които са по-подходящи за по-големи деца, също оказват влияние върху социалните умения. Детето може например повече Работа в екип, справедливост, способност за критики и Услужливост печалба. По този начин често създава нови приятели.

Гимнастика и спортни игри за деца: така можете да мотивирате и малките

Всъщност не е толкова трудно да се мотивират по-малките деца да спортуват целенасочено. Искате да се движите, да изпробвате, да се разхождате и да играете по природа - Детска гимнастика предлага точно подходящата среда за това. Тук децата балансират на гимнастически пейки и балансират греди, пълзят през тунели и се състезават. Просто попитайте за група от този тип в спортен клуб близо до вас. Само няколко часа упражнения седмично могат да предотвратят или намалят затлъстяването.

Спортните игри за деца също са чудесен начин да мотивирате децата да спортуват. Те събуждат радостта от движението чрез фактора забавление. Като спорт те са подходящи и за деца с наднормено тегло. Събрахме няколко примера за вас:

Игри за скачане: За тази цел игралното поле се боядисва с уличен тебешир на тротоара или безопасен вход на двора. Децата се редуват да хвърлят камъни в полетата и да скачат от кутия на кутия.
Огън, вода, мълния: В тази спортна игра за деца се договарят команди, в които децата трябва да изпълнят определено действие. Например, те трябва да лежат на пода, когато чуят „мълния“ или да тичат до определена точка, когато чуят „огън“. Който реагира последен, се елиминира. Забавлението и многото упражнения са неизбежни в тази игра.
Въже за скачане: Тази популярна спортна игра за деца се предлага в безброй варианти. Скачащото въже се държи и замахва от две деца. Или едно дете скача само или няколко по едно и също време. Броите, казвате поговорка или променяте скоростта на люлеене на въжето.

Със спортните игри за деца най-малките могат да бъдат свикнали да упражняват повече по подходящ за възрастта начин. Игрите са идеално пригодени като спорт за деца с наднормено тегло - целят преди всичко много забавление и по този начин насърчават мотивацията за движение. И без значение колко деца искат да играят, има подходяща игра за всеки размер на групата.

Спортните игри също са приятна промяна за цялото семейство. Тъй като често един или друг грам твърде много може да има върху ребрата поради начина на живот на родителите. Така че станете и вие! Тези, които са атлетични, също могат да мотивират децата си да спортуват. Правейки спорт заедно, можете да използвате и свободното време заедно. Може ли детето ви вече да кара колело? След това оставете да се вози, докато джогирате. Може дори да намерите общи интереси с по-големи деца или тийнейджъри. Било то катерене, плуване или джогинг - спортът е много по-забавен заедно. И между другото, можете също така да предотвратите наднорменото тегло на децата си чрез активни развлекателни дейности.

Спорт за затлъстели деца: какво да се има предвид

Детето е не просто с наднормено тегло, но затлъстяване (много наднормено тегло или затлъстяване), има спешна нужда от действия. Според изследването на института Робърт Кох 65 процента от децата и юношите със затлъстяване остават затлъстели дори като възрастни, а единадесет процента са с поне наднормено тегло. Само около една четвърт от анкетираните заявяват, че са възвърнали нормалното си тегло в зряла възраст, след като са затлъстели като дете. Дилемата: тежкото наднормено тегло при децата може и в дългосрочен план здравословни проблеми да води. Те включват:

Диабет (Захарен диабет)
високо кръвно налягане (Хипертония)
Отлагания по стените на съда (Артериосклероза), което може да доведе до коронарна артериална болест (ИБС), инфаркт или инсулт
ортопедични заболявания поради прекомерен стрес (например болки в гърба или проблеми със ставите)

Не е необичайно затлъстелите деца също да станат социално слаби и изключени. Това може да бъде трудно психични проблеми спусък.

За да се борим със затлъстяването, родителят и детето се нуждаят от много търпение и Постоянство донеси. Най-доброто нещо е да потърсите професионална подкрепа от педиатър. Специализираните упражнения за затлъстели деца също могат да помогнат. Целта му е да подобри издръжливостта, координацията и силата. Особено подходящи спортове за издръжливост са:

поход,
да джогирате,
Плувайте или
Да отидете на колело.

За да се осигури успешно обучение и да се запази мотивацията в дългосрочен план, следва да се вземат предвид следните аспекти при спортуване за затлъстели деца:

Избягвайте претоварване: Обучението трябва да бъде съобразено с индивидуалното представяне на детето, в противен случай рискувате от претоварване или наранявания.
Повишаване на мотивацията: Мотивирането на затлъстелите деца да спортуват често не е лесно. От страх от провал или дразнене, те обикновено не смеят да практикуват отборни спортове. Ето защо е важно: Поставяйте си постижими цели и хвалете успехите.
Намерете съмишленици: Дебелите деца често не се чувстват комфортно в спортен екип с много по-монтирани членове. Специални спортни групи обединяват деца с наднормено тегло с подобни възможности. Взаимната подкрепа също може да увеличи мотивацията.

Интегрирайте повече физическа активност в живота на вашето дете може да помогне за отслабване. Но дългосрочен успех може да бъде постигнат само в комбинация със здравословна и балансирана диета. За да направите това, създайте меню, което включва и любимите ястия на детето (в калорична и намалена форма на мазнини). Най-добре е да получите съвет от специално обучен треньор по хранене.

Заключение: Спортът за деца с наднормено тегло трябва да се насърчава

Независимо дали имат наднормено тегло или затлъстяване: Нито едното, нито другото не е добро за детето и в дългосрочен план могат да възникнат сериозни здравословни и психологически проблеми. Следователно трябва да реагирате бързо и да предотвратите възможни вторични заболявания чрез упражнения за деца с наднормено тегло и чрез правилно обучение по хранене. С достатъчно мотивация, постоянство и подкрепа скоро ще видите първите си успехи.