Спорт в диетата на HCG Лечението на метаболизма на HCG
Един от най-често задаваните въпроси в нашата група във Facebook е: Мога ли да спортувам в диетата HCG? Да се отговори на това толкова ясно не е никак лесно.
Както всички знаем, не всички спортове са еднакви. От тенис на маса до сноуборд има голямо разнообразие от спортове с различни нива на физическа подготовка.
По принцип: По време на фазата на диета тялото ви преминава през голяма промяна. Отслабвате, пропорциите между вода, кости и мускулна маса се променят и пътувате с огромен калориен дефицит. Дано всички знаят, че през това време не трябва да поставяте световен рекорд в маратона.
Умерените спортове са ключови
Човек чува това изречение отново и отново: Ако спортувате, ограничете се до умерен спорт. Но това, което е умерено?
Тук е изключително важно да държите пулса си под око.
Прави се разлика между аеробния и анаеробния метод. Изгаряте мазнини, когато тялото ви снабдява мускулите ви с много кислород. Можете да постигнете това състояние чрез равномерно, не твърде голямо натоварване.
Ако сега вложите твърде много енергия в изграждането на мускулите, ще спечелите енергията си от млечнокиселата ферментация от въглехидратите. Тялото не изгаря директно мазнините. От гледна точка на устойчивостта се препоръчва здравословно количество мускули. Тъй като повече мускулна маса увеличава основния метаболизъм на тялото ви, тъй като то също трябва да бъде снабдено с кислород и енергия.
Умните часовници са добър инструмент, за да следите пулса си. Ако искате да научите повече по тази тема, прочетете нашата публикация за нея: https://www.hcg-stoffwechselkur.com/kalorienzaehler/
Йога и други спортове в HCG диетата
Някои части от йога са чудесни за получаване на добро усещане за тялото ви. Също така е много подходящ като спорт в диетата на HCG. С бавни, но специфични движения, той укрепва мускулите и стимулира мускулите. Консумацията на кислород в мускулите ви отново се увеличава.
Но тук важи същото: Многото не винаги помага много. Слушайте тялото си, когато то сигнализира, че имате достатъчно, след това спрете.
Джогингът също е много популярен. Имам обаче малко отказ от отговорност за вас: не прекалявайте тук. За нас бягането е толкова автоматично, колкото и редовното дишане, но джогингът изисква много подготовка и редовни тренировки. Тук важи и следното: колкото по-голямо е теглото ви, толкова повече стрес поставяте върху ставите си. Коленете, глезените и бедрата са много сложни системи, изградени от връзки, стави и различни мускулни групи. Без балансирано обучение има риск от сериозни наранявания. Добрите обувки също са на върха в списъка за пазаруване тук.
Правилното хранене
Мускулите са изградени от протеини. Въпреки това, въглехидратите са необходими за бърза енергия. Това, разбира се, би било невъзможно при диетата с HCG. Докато не правите силни силови тренировки, това не би трябвало да представлява проблем за вас.
Може би планирате допълнителен протеинов шейк в ежедневния си калориен баланс. Ако изобщо нямате шейк в диетата си, сега е идеалното време да започнете. Те осигуряват достатъчно протеини и не натоварват организма с твърде много захар.
Така че става въпрос за спорт в диетата на HCG
С няколко прости изречения: следете пулса си, не се напрягайте и се уверете, че имате достатъчно протеин.
Ако грубо следвате тези точки, не би трябвало да имате проблеми. Желаем ви успех и всичко най-добро!