Обемна загуба на тегло и преглед на диетичния план
Какво е това ?
Volumetrics Diet е диета, която има за цел да ви помогне да спрете диетите от време на време, като възприемете здравословен начин на живот, основан на питателна диета и редовни упражнения. Разработен от д-р Барбара Ролс, планът за обемна диета подчертава енергийната плътност на храните. Според д-р Ролс осъзнаването на енергийната плътност на храните - броят на калориите в дадено количество храна - е ключът към здравословното и устойчиво отслабване.
Обемното измерване се основава на храни с ниска енергийна плътност и високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци. Д-р Ролс вярва, че като ядете нискокалорични храни, можете да ядете колкото искате и да премахнете чувството на глад, умора и депресия, които често съпътстват други диети.
Тази нискокалорична диета с голям обем включва храни с високо съдържание на вода и много фибри, тъй като се смята, че и двете повишават чувството ви за ситост. Не забранява никаква храна и можете да ядете висококалорични храни, стига да се придържате към препоръчания прием на калории.
Храните с ниска енергийна плътност включват:
- плодове
- зеленчуци
- обезмаслено мляко
- Цели зърна
- боб
- чисто месо
Планът
Д-р Ролс вярва, че ключът към здравословното отслабване е яденето на нискокалорични храни. С диетата Volumetrics ще намалите приема на калории, което насърчава загубата на тегло. Диетата обещава загуба от 1 до 2 килограма на седмица и обещава да поддържа постоянна загуба на тегло, стига да се придържате към плана. Диетата Volumetrics също обещава, че няма да ви накара да се откажете и да изпаднете отново в лоши навици.