Спорт след даряване на кръв - умерено възможен след няколко часа
Всеки на възраст между 18 и 68 години в Германия може да допринесе за подобряване на общата спешна медицинска помощ чрез даряване на кръв. Това дори може да спаси животи в отделни случаи. Даряването на кръв също ви дава възможност безплатно да изследвате собствената си кръв.
Леки упражнения след даряване на кръв
Когато дарявате кръв, от тялото се вземат около 500 милилитра кръв. Като предпазна мярка обикновено е препоръчително да изчакате няколко часа, преди да започнете каквато и да е спортна дейност. Освен това спортът трябва да се провежда умерено на този ден. Ако се чувствате в състояние, можете също да спортувате умерено развлекателно малко след даряването на кръв.
Трябва да се прецени индивидуално как се чувства засегнатото лице след даряването на кръв. Личните физически изисквания играят роля тук. Те включват възраст, тегло, ниво на фитнес или настоящи симптоми. Следователно даряването на кръв може да има различни ефекти върху засегнатите, въпреки същата процедура; това вече може да се дължи на различно поведение на хранене и пиене преди вземането на кръвната проба. Освен това, след дълъг период на редовно даряване на кръв, може да възникне ефект на привикване. Репликацията на белите кръвни клетки, необходими за защита срещу болести, както и репликацията на кръвната плазма и кръвните тромбоцити отнема само няколко дни. Тялото се нуждае от по-дълго време, за да произведе нови червени кръвни клетки. Нормалната физическа работоспособност не се влияе.
Важно е загубата на течности да се компенсира с пиене на достатъчно вода след даряване на кръв. Освен това хранителните вещества трябва да се доставят незабавно чрез диетата. Във всеки случай трябва да се избягват кафето и никотинът, тъй като тези вещества извеждат водата от тялото.
След даряване на кръв трябва да се избягват по-големи усилия
След кръвен тест, не трябва да се занимавате със състезателни спортове няколко дни. Тялото, обучено за оптимална работоспособност, се нуждае от възможно най-големия наличен ресурс от кръвни тромбоцити, които осигуряват транспорта на хранителни вещества и кислород до мускулите. Чрез намаляване на количеството кръв, индивидуалното максимално представяне се намалява автоматично. Следователно завършването на обичайния обхват на обучение може да доведе до прекомерни изисквания. Доставката на хранителни вещества до мускулите и органите чрез кръвообращението се ограничава от намаленото количество кръв.
Състезателите, които искат да участват в състезания, трябва да попитат спортен лекар за подходящия интервал от време за даряване на кръв. В това отношение високоефективните спортисти трябва да се въздържат от даряването на кръв по време на състезателен сезон.
Интензивните упражнения веднага след кръводаряване могат да бъдат рисковани
В зависимост от предишния ежедневен стрес или хранителен дефицит, здравни оплаквания могат да възникнат след напрегнато спортно представяне след даряване на кръв. В отделни случаи това може да доведе до проблеми с кръвообращението или болка в засегнатата ръка. В най-лошия случай слабостта на кръвообращението може дори да доведе до опасен колапс на кръвообращението. Освен това може да се появи кървене и възпаление на мястото на инжектиране. Тези, които вече страдат от ниско кръвно, задълбочават този проблем с интензивни спортни тренировки след кръводаряване.