Красиви и във форма след 60 години нашите съвети
Погрижете се за кожата си
На 60 години признаците на времето вече са настъпили, но това не е причина да пренебрегвате кожата си, а напротив. Повече от всякога кожата ви трябва да бъде подхранвана и хидратирана в дълбочина чрез специално адаптирана грижа.
Избягвайте агресивните жестове и се отнасяйте към кожата си с максимална нежност. Предпочитайте почистващи млека пред стягащи разтвори. Подхранвайте епидермиса си сутрин и вечер с богати кремове, насочени към зряла кожа (с активни съставки като колаген). Не забравяйте да поглезите ръцете си, чиято кожа е още по-тънка, с подходящи продукти.
Поддържайте добро физическо състояние
Загубата на костна плътност, но също и загуба на мускули са две от важните метаболитни явления, срещани след 60 години. Резултатите ? Рисковете от остеопороза и падания стават по-големи.
Поддържайте редовна физическа активност, с 2 до 3 спортни сесии (нежна дейност като фитнес, плуване, активно ходене), за да поддържате добра мускулна и костна маса. Насърчавайте отдих на открито (градинарство, разходки и др.) За попълване на витамин D, произведен частично от тялото благодарение на слънцето. Витамин D, и по-специално витамин D3, наистина участва в превенцията на остеопорозата. Ще го намерите и под формата на хранителни добавки, които да следвате при лечение.
Стабилизирайте теглото си
Под въздействието на хормони след менопаузата жените понякога виждат как иглата на люспите се върши по грешен начин. Други, напротив, губят апетит. Във всички случаи е важно да поддържате стабилно тегло, но преди всичко да залагате на разнообразна и балансирана диета, за да избегнете много здравословни проблеми.