Спорт с Рикарда! Четири кардио упражнения, които да правите у дома
Последен час
- 15:51 Той преобърна колата си
- 15:46 Кметът на Мотру, ужасен от лекотата, с която се говори за затварянето на минно дело
- 15:30 шофиране в нетрезво състояние, след 23.00 часа
- 14:14 20 години от смъртта на Marchiș, жандармът, убит в дискотеката
- 13:22 Хиляди нови инфекции, смъртни случаи сред младите хора
- 13:10 Бременна жена със симптоми на Ковид почина в болницата
- 12:08 Хората в цялата страна искат да помогнат на старицата от Шела
- 11:43 Огнището на Covid е потушено от центъра на DGASPC Gorj
нагласи
Видео новини
Румъния: DN66 Търгу Жиу - Петрошани
Последни коментари
хороскоп
съобщава
Топ статии
Пандурул - вестник за душата на хората от Горж
Адрес: Targu Jiu, ул. Unirii, бр. 36 (Комплекс Гарду, заден вход)
Facebook: пандур
Електронна поща: [email protected]
Архив »
звучене
Възнамерявате да отидете до урните, тъй като броят на инфекциите с Covid се увеличава?
RSS емисия
бюлетин
Рикарда Редулеску, международен фитнес инструктор, небрежно обяснява четири прости кардио упражнения, които можете да правите у дома. Те ви помагат да укрепите имунната си система, да отслабнете и да премахнете стреса. И, не забравяйте, спортът означава здраве!
Упражнение 1: бягане с колене до гърдите
Упражнение 2: подскоци
Упражнение 3: срязване с противоположна ръка и крак, торсът следва задния крак
Упражнение 4: тичане настрани 3 пъти (тичам настрани за 2 стъпки, а в момент 3 оставам с коляното до гърдите си, след което сменям посоката в обратната посока).
И четирите упражнения се изпълняват на интервали: 40 секунди усилия с 20 секунди активна пауза (ходене на място). Всичко е направено, след което се повтарят още два сета.
Кардио упражненията спомагат за стимулиране на кардиореспираторната система, увеличават издръжливостта, тренират по-голямата част от телесните мускули, премахват стреса, намаляват холестерола, подобряват паметта и вниманието, помагат за отслабване, укрепват имунната система и увеличават белодробния капацитет.