Спорт с бебешки джогинг с количката - RUNNING LIFE
Джогинг с бебе и количка. Жените искат да се оправят отново след бременност и да се отърват от тези досадни бебешки килограми. Джогингът с количка е идеален тук. Защото спортът често се пренебрегва в ежедневието на бебето.
Все повече бащи бутат количка или детско велосипедно ремарке, докато се разхождат. Семейството и фитнесът могат да бъдат чудесно съчетани.
Преди потомството да бъде прибрано в количката и обувките за бягане са завързани, има няколко неща, които трябва да имате предвид. На колко години трябва да е бебето за джогинг? Кой модел е подходящ за транспортиране на бебето? Стандартна детска количка, детска количка, ремарке за детско колело или бебето трябва да е по-добре в количката?
БЕГАЩ ЖИВОТ получи мнението на двама експерти по тази тема:
»Шумама - уроци по ходене и фитнес за жени с бебета
БЕГАЩ ЖИВОТ: Какво да правим с бебето, когато тичат? Бебето по-добре ли е в количката или в количката?
Лара:
При джогинг бебето е изложено на прекалено много удари в носача и това е вредно за гръбначния стълб.
Изабел:
Като съветници за пренасяне, препоръчваме да транспортирате детето в носача. Но ние ходим само с бебешката количка, без силно въздействащи движения като джогинг, зумба, аеробика или други подобни.
Гръбначният и междупрешленните дискове на бебето могат да вършат истинската си работа в изправено положение - буферната функция. В същото време мускулите се укрепват от двигателните импулси и стимули и бебето се укрепва. Нямаме нищо от това в количката, защото бебето лежи хоризонтално и гръбначният стълб не може да поеме функцията си на амортисьор. Логично, това е по-малко забележимо при права пътека, отколкото при пътека с препъни камъни. Поради тази причина ходенето с помощно средство за носене е идеално за тренировка с най-малките.
БЕГАЩ ЖИВОТ:
От каква възраст е възможно да вземете бебето със себе си, докато джогирате в количката?
Изабел:
Джогингът с количка е нещо добро, но бих го препоръчал само от седналата възраст на детето. Това обикновено върви ръка за ръка с пълната регресия на майката, какъвто е случаят след около девет месеца. На тази възраст развитието на гръбначния стълб е толкова завършено, че мускулите и междупрешленните дискове могат да поемат въздействащата функция. Особено бащите обичат да се джогират с количката. По този начин семейството и фитнесът могат да бъдат съчетани. Виждам също все повече колички в групи за бягане. Децата обикновено се забавляват с него, а има и курсове за джогинг с количката.
БЕГАЩ ЖИВОТ:
За какво трябва да внимавате, когато купувате подходящ спортен автомобил? Наистина ли имате нужда от скъп модел?
Изабел:
Ако количката се използва за спорт, качеството не трябва да бъде нарушено. Има няколко критерия, които правят добра детска количка. Уверете се, че бебето има добро окачване при покупка. Трябва да има спирачка и предпазен колан, добра ос и разстояние на сцепление, така че да не се блъскате в нещо, докато бягате.
Лара:
За амбициозните бегачи си струва да си купят детско ремарке за велосипеди, което може да се използва и за бягане. Ремаркетата за велосипеди имат много добро окачване и са специално създадени за него. По-високата производителност си заслужава, защото може да се използва по много начини.
БЕГАЩ ЖИВОТ:
Какво трябва да имате предвид, когато тренирате? Имате ли съвети за активни родители?
Изабел:
Когато се разхождате с количката, препоръчително е да продължите да се движите възможно най-много. Интервалите могат да бъдат вградени чрез увеличаване на скоростта или наклоните. Бутането на количка нагоре по наклон е достатъчно изтощително.
Напълно възможно е да вземете със себе си люлка дъмбел. Той се държи в една ръка, което, разбира се, не е толкова евтино, когато тичате по криви. Тук ви трябват две ръце, за да бутате дори с най-добрия модел количка.
За да се повиши ефективността на тренировката, между интервалите на бягане могат да бъдат вградени специфични укрепващи единици. Те трябва да бъдат възможно най-кратки, за да не се напряга твърде много търпението на детето.
БЕГАЩ ЖИВОТ:
Какво ще кажете за кърменето и пелените по време на тренировка? С децата бързо имате много неща със себе си - къде да го сложите?
Изабел:
Във всеки случай, пелени и, ако е необходимо, кърмене предварително. В количката, памперсите, бутилката за пиене може да се прибере много и не е проблем да се направи кратка почивка. Като правило не пътувате толкова дълго с детето си и не ви е нужно толкова много.