Спорт, подходящ за l; затлъстяване - 5 треньори Париж
Според СЗО (Световната здравна организация) затлъстяването се характеризира с „прекомерно или необичайно натрупване на телесни мазнини, което може да бъде вредно за здравето“. У нас почти всеки втори французин е с наднормено тегло. Степента на затлъстяване се измерва с помощта на ИТМ, индекса на телесна маса. Този инструмент е полезен, но достатъчно груб за измерване на наднорменото тегло на възрастен човек. ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото ви на височина на квадрат. Говорим за наднормено тегло, когато ИТМ е между 25 и 29,9, затлъстяване, когато е 30 и повече. Говорим за болестно затлъстяване, когато то надвишава 40.
Индексът на телесна маса не взема предвид разпределението на мазнините, теглото на костите или мускулното тегло. ИТМ остава приблизителен, така че могат да се използват други техники за изчисляване на телесните мазнини. Съотношението на обиколката на талията/ханша ви позволява да бъдете по-точни относно разпределението на мазнините в тялото. Съотношението е високо, когато резултатът е по-голям от 1 при мъжете и 0,85 при жените. Форцепсът за кожни гънки също може да се използва за измерване на наднорменото тегло на възрастен. Скалата на импеданса изчислява точния процент мазнини в тялото ви.
Наднорменото тегло, дори затлъстяването, е истински недостатък в ежедневието. Представете си себе си с раница с тегло няколко килограма върху вас 7 дни в седмицата, 24 часа в денонощието. Последствията за тялото ви са многобройни.
Спорт и затлъстяване, наистина ли са съвместими? Отговорът е да. Дори се препоръчва силно, защото може да позволи на наднорменото тегло да отслабне и така да бъде в по-добро здраве. Очевидно въпросната дейност трябва да бъде адаптирана, за да се избегнат евентуални усложнения по тялото.
Фактори, насърчаващи затлъстяването
Факторите на затлъстяването са многобройни и сложни. Един от първите фактори е генетичното предразположение. Някои изследвания твърдят, че определени гени могат да променят апетита, съхранението и употребата на мазнини, което води до затлъстяване. Въпреки това генетичното предразположение не е основната причина за затлъстяването. Поведенческите фактори могат силно да повлияят на теглото на човека.
Хранителното поведение оказва силно влияние върху нашето тегло. Те зависят толкова от индивидуалната култура, вкусове и навици, колкото и от ефекта на храната (повече или по-малко засищаща, например). Твърде големи порции, твърде мазни храни или твърде солени и твърде сладки храни насърчават наднорменото тегло. Прекомерната консумация на алкохол също е фактор за затлъстяването. Конкретно, един грам алкохол представлява 7 kcal, така че добавката може да бъде много солена.
Липсата на сън и безсънието също имат последици за натрупването на мазнини. Когато не спим през нощта, сме склонни да сме гладни, така че ядем. В края на деня консумацията на мазнини е превишена.