8 съвета за хранене навън, за да отслабнете; Последните 10
Не знам дали всички сме такива, но ми се струва, че през лятото социалният ми живот набира пара. Чувствам се свободен да вечерям с приятели в неделя и да се наслаждавам на щастлив час на терасата в един прекрасен вторник. През лятото отговарям по-често на обажданията в ресторанта, независимо дали това е защото съм на почивка навън или защото искам да се насладя на хубавото време.
И кой казва, че ресторантът казва предизвикателство за отслабване.
Отслабването винаги е по-лесно, когато имате контрол върху това, което ядете: контрол на съставките, порциите, избора на меню и т.н.
И въпреки че обикновено е източник на удоволствие за повечето хора, храненето навън може да бъде малко стресиращо за хората, които губят тегло или поддържат тегло.
За да намеря малко забавление и/или малко контрол в тази дейност, моята вяра е доста разпространена в живота на средностатистическия квебекрец, ето 8 съвета и трика за съчетаване на отслабване и хранене навън.
Преди
Всички ресторанти не са създадени равни
Очевидно, ако имаме думата си при избора на ресторант, изберете такъв, който познаваме и за който знаем, че има избор, който ще ни подхожда. При загуба на тегло в крайна сметка намираме нашите места, местата, които предлагат избор, съвместим с нашата цел. Също така опознаваме менютата на местата, които често посещаваме, и лесно идентифицираме изборите, които ни подхождат.
Планирайте предварително и направете проучване
Повечето ресторанти в 21-ви век имат някаква форма на онлайн присъствие, независимо дали чрез уебсайт или страница във Facebook, и огромното мнозинство публикува менюто си в интернет. Няколко ресторантски вериги също предоставят хранителните стойности на своите ястия. Например St-Hubert, Tim Hortons, Subway, Cultures и със сигурност много други, което е абсолютно страхотно!
Така че, преди да тръгнете, винаги е добра идея да потърсите онлайн и да видите какви опции са достъпни за нас. И за да направим своя избор пред нашия екран, без популярния натиск от страна на „всеки има путин, аз нямам избор“ и без да съм гладен.
Очевидно предизвикателството е да запазите избора си, след като задните части са поставени на пейката на споменатия ресторант.
Планирайте предварително: коригирайте останалите хранения за деня
Когато знаете, че отивате на ресторант, е добре да планирате съответно и другите ястия за деня.
Първо, дори и с най-добри намерения и с най-оптималния избор, все още има шанс ресторантското ястие да бъде по-калорично от това, което ядете в уюта на собствения си дом. Нямаме контрол на порциите, понякога правим импулсивни избори (кошница с хляб, гледам те), а понякога се възползваме от възможността да се разглезим малко.