Голямото предизвикателство
Аларма за статистиката: Броят на хората със затлъстяване в света непрекъснато се увеличава. Затлъстяването се дължи, наред с други неща, на лошо хранене и поведение при упражнения. Промяната на това трайно и устойчиво не е лесно.
Светът се закръгля. За първи път по света има повече затлъстели хора, отколкото недохранени. Според международната статистика и данните на Световната здравна организация 10,8% от всички мъже и 14,9% от всички жени в света са били с наднормено тегло през 2014 г. За да определят степента на затлъстяване, учените са използвали индекса на телесна маса (ИТМ): Разделяте стойността за собственото си телесно тегло (в килограми) на вашия ръст (в метри) на квадрат. Всеки, който достигне стойност между 18,5 и 25, първоначално се счита за нормално тегло. Под това започва поднорменото тегло от стойност 30 започва затлъстяването.
В Германия всеки четвърти възрастен се счита за наднормено тегло - със затлъстяване. Според актуализирания ежедневно здравен доклад от федералното правителство вчера, четвъртък, националният ИТМ е от възрастовата група на 35-годишните над 25 години. От 30-годишна възраст 30% от всички германци са със затлъстяване. Повечето германци с наднормено тегло са сред 55-65-годишните - всеки пети от тази възрастова група попада в тази категория.
Високи разходи за здраве и високи лични рискове
Прекомерното тегло е в тежест. От една страна здравната система. Германското общество за осиновяване приема, че разходите за здраве в резултат на затлъстяването в Германия ще възлязат на 23,7 милиарда евро през 2020 г. От друга страна, хората с наднормено тегло сами плащат висока цена - поради повишени рискове за здравето, значителен психосоциален стрес и ограничения на качеството на живот.
Въпреки че развитието не е изненадващо, причините и рисковете са известни, тенденцията не може да бъде спряна. Световната здравна организация изчислява, че след няколко години затлъстяването ще бъде здравословен проблем номер едно. В допълнение към генетичните нагласи, психосоциалните и социално-културните фактори на околната среда и околната среда се считат за причина за затлъстяването. Натискът за работа в семейството и семейството, увеличеното работно време, стресът в свободното време, липсата на упражнения, твърде много и твърде лоша храна са причини за заболявания в начина на живот като депресия, прегаряне или затлъстяване. Следователно трябва да се види централен подход в диетата и физическото поведение на засегнатите: Промените в поведението играят централна роля.
Освен всичко друго е важно да изберете подходяща дестинация
Не е лесно. Съответно, постоянната мотивация и целите са важни движещи сили. Често само предупредителният изстрел за здраве води до размисъл и поведенчески промени. Но има много повече и очевидни ежедневни практически мотиви: да можеш да ходиш отново, да се изкачваш по стълби, да ходиш на танци, да играеш футбол с децата или внуците, да си по-устойчив на стрес, да си отпочиваш, да намираш баланс, да си по-слаб и по-привлекателен.
Без значение какво в крайна сметка ви мотивира да промените лошите и нездравословни навици - те трябва да ви подхождат и да бъдат правдоподобни. Определянето на нереална цел е първата стъпка към провала. И дори ако е намерена правилната или по-подходяща дестинация, пътят до там няма да е лесен. Фиксираните навици не могат да се променят за една нощ, необходими са много внимание, търпение и дисциплина. Да разберете какво наистина ви подхранва и под каква форма храните и хранителните вещества работят поотделно, за да постигнете в крайна сметка оптимално тегло в дългосрочен план, е вълнуващ, но и труден процес. Намирането на здравословна формула за живот и хранене така или иначе е гигантска стъпка - голяма стъпка - за индивида и за широката общественост.