Интервалната загуба на тегло би била по-ефективна от продължителната тренировка с умерена интензивност

Интервалното обучение би било по-полезно за бързо отслабване, отколкото продължителният спорт с умерена интензивност. Това е доказателство за изследване на учени от бразилските университети в Гояс и Пара, както и от Английското училище за спорт, здраве и социални науки.

интервалната

За да направят това проучване, изследователите разгледаха 41 проучвания, включващи 1115 души, участвали в качествен анализ, както и 36 търсения, включващи 1012 лица за мета-анализ. Цялата тази работа се сравняваше, пряко или косвено, в продължение на най-малко четири седмици интервални спортни тренировки към непрекъснато физическо упражнение с умерена интензивност.

Техните резултати, публикувани онлайн на 15 февруари 2019 г. от British Journal of Sports Medicine, показват, че и двата вида тренировки са намалели общо тегло субекти, както и процента на телесни мазнини и независимо от пола и теглото на участниците в началото на проучването.

Въпреки това, научният екип забеляза, че фракционираните имат по-важна роля в отслабване, за разлика от непрекъснатото усилие с умерена интензивност.

В допълнение, фракцията предлага 28,5% по-голямо намаляване на теглото.

Тези, които практикуваха сплит, включително спринт показаха още по-голям резултат при отслабване.