Спорт. Отървете се от болките в гърба с три бързи и лесни упражнения

Повечето от нас са изправени пред силни болки в гърба, които стават все по-непоносими.

отървете

Причините за болки в гърба са многобройни, но най-честата е неправилната стойка. Независимо дали прекарваме твърде много време на стол, зад бюрото или зад волана на кола, гръбначният стълб страда. Когато позицията не е правилна, костите са неправилно подравнени и мускулите, ставите и сухожилията са под по-голям натиск, отколкото би трябвало.

Ефектите от дефектна позиция включват:

  • болки в лумбалната и шийната част на гръбначния стълб;
  • мускулна болка;
  • умора;
  • засягаща стойката и функциите на основните органи.

Експертен съвет

Anca Surdu, групов инструктор от световна класа, ви предлага три движения, които, изпълнявани редовно, помагат за намаляване на сковаността в гърба и бедрата и премахване на напрежението в гръбначния стълб.

1. Седнете на дланите и коленете, пъхнете брадичката си в гърдите, дръжте гърба си заоблен, а бедрата над коленете и коленете раздалечени в таза, с длани, притиснати към пода (снимка по-горе)