Спорт навън Съвети и трикове за спорт в студа - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Твърде тъмно, твърде студено, прекалено мокро и няма време за спорт - лесно се намират оправдания за мутация в диван на картофи през зимата. Тук можете да прочетете защо трябва да продължите да се движите.
Какво да имате предвид по време на тренировки на открито
Обичате ли да правите обиколките си в гората през лятото, но щом стане по-студено, предпочитате ли да се откажете от тренировките си за бягане? Не е задължително: Дори през зимата тренировките на открито не са проблем - при условие, че спазвате няколко правила. При ниски температури мускулите ви отнемат повече време, за да се затоплят. Така че през зимата по-добре бягайте бавно - или преместете загрявката на закрито, например като изпълните 15-минутна тренировка NewMoove. При джогинг е по-добре да дишате студения въздух през носа си - по този начин той се филтрира и затопля, преди да достигне белите дробове. Трябва да обърнете внимание и на подходящо облекло: бързосъхнещото функционално бельо ви предпазва от хипотермия, здравите обувки предлагат сигурно задържане на хлъзгави подове.
Сняг и лед? Преместете тренировката си на закрито!
Дали поради липса на дневна светлина или снежно покривало с височина метър - като бегач често трябва да ограничавате натоварването си през зимата. От минус 10 градуса тренировките на открито могат дори да доведат до суха кашлица. Но това не означава, че трябва да правите без спорт: С видеоклиповете от NewMoove Вие сте гъвкави и можете да тренирате, когато и където пожелаете - при всяко време! Курсове като Total Body Drill работят върху цялото тяло и ви карат да се потите като джогинг скута.
Защо упражненията са особено важни през зимата
Диванът и греяното вино все още ви звучат по-изкусително? Разбира се, това е част от зимата - но има някои предимства да не лежите на мързеливата си кожа през зимата. Спортът укрепва имунната система и освобождава хормони на щастието - така можете да избягате както от грип, така и от зимната депресия! Освен това с тренировките си ще изработите много бонус калории, които можете да вложите в пунш и меденки с чиста съвест. И разбира се, не остава завинаги студено: Ако вече мислите за бикини фигурата си, не е нужно да работите отново усилено през пролетта.