Спорт на гладно, за или срещу Фитнес парк
Ако има една тема, за която много практикуващи имат въпроси, това е тренировка на гладно. Може би се чудите дали, както се казва, е толкова ефективен за загуба на мазнини? Може би се чудите дали това се препоръчва за изграждане на мускули? Или може би ако е за теб? Това са всички въпроси, които изискват подробни отговори, за да разберете как точно работи спортът на гладно. С тази информация ще разберете дали тренировката директно след нощния сън е добра идея.
Спорт на гладно: добро или лошо решение ?
Преди всичко, защо да помислите за тренировка на празен стомах? Инстинктивно бихте могли да си кажете, че физическите усилия трябва да се правят с пълни енергийни резерви. Така че след едно или повече хранения. В известен смисъл, ако искате да се представите най-добре, това е почти вярно. Освен че тялото е невероятна машина, която има дарбата да се адаптира към много ситуации и е напълно възможно да бъдете много ефективни, без нищо в стомаха !
Много спортисти, в културизма или по друг начин, са доказали това от няколко десетилетия. Сигурно затова някъде сте чували, че тренировките на гладно са по-добри за загуба на мазнини и изгаряне на калории, или че няма да ви „притеснява“ храносмилането по време на вашата тренировка или това може да подобри кардиото ви. Не всички тези твърдения са фундаментално погрешни, но трябва да бъдат обяснени малко по-подробно, за да се разбере основата.
В културизма и дори в спорта като цяло няма нищо радикално погрешно. А спортът на гладно е един от тях. Изборът да тренирате директно след нощен сън трябва да бъде мотивиран преди всичко от лично желание, а не от предполагаеми „чудодейни ефекти“. Това е малко същият принцип за храненето. Не е нужно да ядете три пъти на ден или да закусвате. Нищо не ви пречи да ядете въглехидрати през нощта! Няма "правила", а само предпочитания. Това важи и за културизма, дори някои упражнения да се считат за „класически“, нищо не ви пречи да използвате други за напредък ... Стига да ги използвате добре.
Ползите от спортуването на гладно
Упражненията на гладно са чудесен начин да започнете деня с полезна дейност, която може да ви насърчи да обръщате повече внимание на вашето благосъстояние. Като тренирате сутрин, несъмнено ще бъдете по-мотивирани да откажете болката на шоколад за закуска, която колегата ви предлага по време на работа, или бързото хранене с приятелите ви по обяд. Грижата за тялото и ума от началото на деня и включването на тази практика в редовна рутина е най-добрият начин да издържите и да постигнете страхотни дългосрочни резултати. Това е може би най-очевидната причина за ползите от спортен пост.
Освен това може да сте склонни да бъдете по-фокусирани по това време на деня. В края на краищата, ако станете в 6:30 сутринта и тренирате от 7:30 до 8:30 сутринта, едва ли ще бъдете обезпокоени от телефонно обаждане или важни имейли. Вашата сесия ще бъде много по-продуктивна и вероятно по-бърза, отколкото ако сте я правили по друго време на деня.