Спорт и здраве, които физически дейности да препоръчате на тийнейджърите

които

Стресиран съм)

Как работи ? Спортът помага да се контролират емоциите, като се регулира отделянето на хормони на стреса, като адреналин, и чрез насърчаване на производството на хормони, които се чувстват добре, като ендорфини. Упражнявам: Джогинг, ролери, колоездене. Да избегна: Тренирайте след 20:00, особено спорт, който ви изправя срещу противник (скуош, тенис, бойни изкуства ...). Изключения: йога и тай чи, които изискват малко адреналин. Допълнителното нещо: Хладен душ вечер, благоприятен за сън, защото понижава телесната температура.

Аз съм срамежлив

Как работи ? Спортът ви позволява да надминете себе си и да се свържете с другите. Упражнявам: Бойни изкуства (джудо, айкидо ...), борба, отборни спортове (ръгби, футбол ...). Да избегна: Плуване, гимнастика или танци, които излагат в очите на другите. Допълнителното нещо: Издишайте дълго време, за да контролирате по-добре емоциите си.

Аз съм скариди

Как работи ? Мускулните влакна се адаптират и растат, когато силовото усилие е важно. Интензивните тренировки на закрито могат да удвоят или утроят размера на мускула. Упражнявам: Лека атлетика, културизъм, бокс, гребане. Да избегна: Бягане на дълги разстояния, което не развива мускулите в обем. Допълнителното нещо: Най-малко пет плода и зеленчука на ден, които естествено стимулират.