Страхотно разопаковане! Ето вашите съюзници
Колкото и да е нормално, това е неприятно: подут, болезнен корем, който разваля комфорта ни и летния външен вид. Първата стъпка за борба с подуването на корема е да се знае защо се появява.
Проблемът: задържане на вода и натрупване на въздух
Храните, които са твърде солени, карат тялото да задържа вода и води до подуване на корема. Също така киселите напитки, подсладителите, дори случайно погълнатия въздух по време на хранене. Ако намалите консумацията на тези храни и сдъвчете добре храната си, вече сте на прав път. И още един съвет: не говорете с пълна уста - не е добре за социален живот или храносмилане!
Решението: плодове и зеленчуци, богати на вода и фибри
Възползвайте се от изобилието от сезонни лакомства и включете в диетата си следното: диня, ягоди, малини, боровинки - богати на вода, фибри и антиоксиданти. По отношение на зеленчуците можете да разчитате на краставици, тиквички, патладжан, авокадо, спанак - богати източници на фибри, които помагат на храносмилането. И ако сте в бягство или пазарът не е близо, можете уверено да използвате смути от плодове и зеленчуци.
Избягвайте бобовите растения като боб и грах, които съдържат олигозахариди. Не прекалявайте със зеленчуци, богати на рафиноза, като зеле или броколи.
Подправете диетата си
Хроничното възпаление може да доведе до задържане на вода, така че противовъзпалителните подправки са вашите съюзници: куркума и джинджифил, добавени към любимите ви салати или смутита, могат да направят всичко различно. И малко лют пипер може да помогне, благодарение на капсикаина, който стимулира производството на храносмилателни ензими.
Охладете с добър леден чай
Ментата е известна с благотворното си въздействие върху храносмилането, така че е време да си направите ободряващ ментов чай у дома. А зеленият чай е също толкова добро решение поради противовъзпалителния и лек диуретичен ефект. Добавете лимон или лайм за вкус и благополучие!