Спорт и плодородие Спортът и желанието за бебе - така вървят заедно - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Какво прави редовната тренировка с вашия хормонален баланс и желание за деца? Защо малко упражнения са полезни за плодовитостта, но не са много.
Упражнението е здравословно, но както при толкова много неща, правилната доза се брои. Това се отнася по-специално за взаимодействието между интензивни тренировки, телесно тегло и плодовитост. Тъй като физическата активност има ефект върху хормоналния баланс, който не бива да се подценява.
Всичко зависи от ИТМ
Като цяло физическата активност увеличава шансовете за забременяване; Твърде много спорт, от друга страна, намалява шансовете. Но преди всичко положителните ефекти от упражненията:
- Дори умерената физическа активност - ако е възможно редовно - стимулира отделянето на инсулин и изчиства хормоналния баланс, което е добра новина за бебешките планове.
- В допълнение, упражненията или активният начин на живот помагат да се доведе процентът на телесните мазнини до нормално ниво и да се запази там: Ако носите твърде много мазнини със себе си, може да страдате от излишък на естроген и всяка хормонална нередност има отрицателен ефект върху плодовитостта навън.
- Датски изследователи установиха, че жените с индекс на телесна маса над 25 особено се възползват от редовните тренировки. Така че, ако имате няколко килограма повече на ребрата си и искате бебе, трябва да ставате по-често от дивана и да правите няколко обиколки - независимо дали бягате, плувате или карате колело. Трябва да са два часа интензивни тренировки седмично - повече не е по-добро по отношение на плодовитостта, но не е задължително и да боли.
Умерено обучение за хора с нормално тегло
Всеки, който тежи средно тегло, е най-добре да има план за тренировка в средната линия и увеличава шансовете за бременност в сравнение с по-удобните съвременници. Един до два часа упражнения на седмица, които не трябва да са твърде взискателни, са идеални. Така че ходенето вместо джогинг и йога вместо Zumba.
Топ изпълнение и желанието да има деца
Ако упражнението е вашият живот и вие спринтирате от върхово представяне до върхово представяне, може да отнеме малко повече време, за да забременеете. Най-добрите спортисти често са не само изключително слаби, но и страдат по-често от колебания на цикъла. Това са индикация за дисбалансирания хормонален баланс и следователно не са идеална отправна точка.
Така че, ако мечтаете да създадете семейство след няколко години интензивни тренировки и състезания, не бива да спирате да играете за една нощ, а бавно да намалявате натоварването си. За щастие, след като се установите на по-ниско ниво, шансовете ви да забременеете са също толкова добри, колкото и при жена с нормално тегло, която винаги е тренирала само умерено.
Мъжете също се възползват от спорта
Разбира се, бебето отнема две - и мъжете също стават по-плодородни със средна програма за упражнения. Обучението стимулира метаболизма, повишава нивата на тестостерон и подобрява качеството на спермата.
Друг плюс за мъжете и жените: Тези, които спортуват повече и спортуват, често имат повече желание за секс - и това също увеличава шансовете за бременност.