Блог - Вашият здравословен начин на живот Таня Ферейра
публикувано на 11 септември 2020 г.
Мюсли е чудесен, вкусен и питателен начин да започнете деня. Тази проста закуска е чудесна за приготвяне предварително и е идеална за "в движение".
хранене
Пълнеж на опаковки - оставете се вдъхновени
публикувано на 08 септември 2020 г.
Вкусно и бързо направено. Тук можете да получите вдъхновение за това с какво да запълните опаковката си следващия път. Едно предимство на опаковките: Можете да ги приготвите оптимално и да ги вземете със себе си за обедната почивка.
обучение
Днес започвам да джогинг
# бягане - но как?
публикувано на 04 август 2019 г.
Най-накрая искате да започнете да джогирате, но не знаете как? Тук ще ви дам няколко ценни съвета и ще ви насоча към „по-безпроблемно“ бягане - с план за обучение.
хранене
Кафето - здравословната "зависимост"
Днес положителните свойства на кафето все повече излизат на преден план. Ще ви покажа какво казват изследванията за кофеина и сърдечно-съдовите заболявания, диабета, рака и физическите упражнения и как това влияе на паметта и черния дроб.
обучение
Упражнение по време на бременност
публикувано на 25 февруари 2019 г.
Fit бременност - мога ли да тренирам, докато съм бременна? И най-важният въпрос: Как да намеря правилната тренировъчна доза? Едно е сигурно, упражненията имат положителен ефект върху бременността и могат също да имат положителен ефект върху раждането.
хранене
Соя - вечната полемика
публикувано на 26 декември 2018 г.
Нарастващата консумация на соя поражда все по-критични въпроси. Наистина ли соята е здравословна? В този блог пояснявам няколко въпроса.
хранене
7 съвета срещу коледните калории
публикувано на 17 декември 2018 г.
По време на коледния сезон сладките лакомства ни привличат навсякъде. Устояването на изкушението не е лесно и ние също не искаме да наддаваме. Ето 7 прости съвета как да не напълнявате по Коледа.
обучение
Как тренира Цюрих - оставете се да бъдете вдъхновени
публикувано на 12 декември 2018 г.
Има толкова много начини да спортувате и да поддържате форма. Но не винаги е лесно да се намери мотивация. Хората от Цюрих ни казват кой спорт спортуват и какво ги мотивира да тренират редовно.
обучение
Тренировка на гладно - това носи нещо?
публикувано на 07 ноември 2018 г.
Трябва ли да ядем нещо преди тренировка или да тренираме на гладно? Какво ни носи обучението в празно състояние по отношение на производителност, загуба на тегло или изграждане на мускули.
хранене
Не всички мазнини са еднакви
публикувано на 09 октомври 2018 г.
Винаги са ни учили, че мазнините ви правят дебели и болни. Мазнините отдавна имат лоша репутация. Но кои мазнини са незаменими за нашето тяло?
обучение
Защо спорт?
Спортът е полезен за нашето тяло по много различни начини. Това не само укрепва имунната система, но и органи, кости и стави. Всъщност има много изследвания, които показват, че упражненията са в голяма полза за мозъка.
обучение
Списък за опаковане на тренировъчен лагер за триатлон
публикувано на 04 април 2018 г.
Всеки път, когато отида на тренировъчен лагер, имам нужда от опаковъчен лист, в противен случай ще забравя половината от него у дома. Тук можете да намерите вдъхновение за вашия опаковъчен списък.