Спорт и културизъм в режим на; вегетарианска употреба - Wellness Sport Club
Веган, веган или вегетариански ... как да се храним, когато искаме да постигнем спортни резултати и да натрупаме мускулна маса? Разследване.
Вегетарианство и мускулна печалба: невъзможното уравнение ?
Традициите умират трудно! От този, който никога не се е свързвал сила, качване на тегло а яденето на месо вдига ръката ви. И все пак, много известни спортисти гордо носят етикета веге или веган. Така е и със спортиста Карл Луис, скейтъра Сурия Бонали или, още по-изненадващо, Патрик Бабумян, международната звезда по културизъм.
Живи доказателства за ефективността на вегетарианската диета върху ефективността, тези спортисти са приели внимателно проучена диета. Тяхното тайно зареждане? Комбинацията от храни, способни да задоволят нуждите на мускулите благодарение на съдържанието им в незаменими аминокиселини.
Откъде да вземете вашата дажба растителни протеини ?
The тофу е звездата на всяка уважаваща себе си вегетарианска диета. Това много соево мляко богата на протеини осигурява всичките осем незаменими аминокиселини за тялото! Известен със своето рекордно съдържание на желязо, лещи също съдържат интересно съдържание на протеини и се ядат топли или студени, с удоволствие придружени от зърнени храни. Като такива, нека запазим киноа, любимата зърнена култура на спортистите заради рекордното си ниво на магнезий, протеини, минерали и витамини В2.