Спорт и храна - Дениса Дину
Време е да споделя част от храната, която имам, освен това да ви кажа причините, поради които започнах фитнеса, защо се отказах от определени неща и т.н.
ВНИМАТЕЛЕН! Не съм диетолог, не съм и на полето. Просто ще ви кажа какво използвам и какво не, вие получавате оттук това, което смятате за добро за вас! Призовавам ви да получите информация от други източници:). Ето моето приключение, защото в него има и грешки, това е. Аз съм в непрекъсната трансформация, стремя се да намеря най-добрия начин да поддържам здравето си, независимо дали говорим за физическо или психическо.
Ще оставя под списъка на всяка точка, която ще достигна, така че ако не се интересувате от нещо конкретно, можете да преминете директно към това, което искате.
- Защо започнах фитнеса? Защо продължих?
- Защо бягам?
- Упражненията, които трябва да правите, независимо дали имате членство във фитнес зала или не.
- Храна:
б. Аз съм ово-лакто-вегетарианец
в. Хляб на масата VS Маса без хляб
ж. Когато ям за първи и последен път?
1. Защо започнах фитнеса? Защо продължих?
Е, сестра ми изигра много важна роля в тази история. Тя се занимаваше с гимнастика от няколко години и като любител на спорта (плувах две години, баскетбол, карате и т.н.) реших да започна и аз. Искам да кажа, защо не. Бях в девети клас, когато взех това решение. Отивах с колега през първите месеци, не приемах тренировките толкова сериозно, беше нещо повърхностно, всъщност не знаех какво да "ям" във фитнеса, хаха. След няколко месеца непрекъснато чувате, че „не можеш да станеш така, като х“, като се има предвид, че имах снимки, запазени от интернет по телефона с момичета, които изглеждаха страхотно, тонизирани, мускули, онези, онези, които дадох осъзнавам, че ако наистина искам, мога да направя всичко. И как беше Дени? Слаб, висок, но необработен.
Копнеех да изглеждам като х и у и без да съобщавам новините, стартирах стаята сериозно! Лигия, сестра ми, ми показа как да работя правилно на машините, а треньор във фитнес също ми помогна. Ние го приехме по този начин, играейки. С времето се превърна в мания! Имах седмици, когато ходех на фитнес 5-6 пъти, сега ходя само три пъти. Напускам сесията и отивам всеки ден, какво мислите, ха? След няколко месеца резултатите бяха видими. Когато видите резултати, ставате още по-сериозни. Поне такъв бях. И все още са. Ако през първите две години ходих на фитнес, защото исках да изглеждам така, както исках. Не мислех, че е възможно, но стаята ме отпуска.
Защо продължих?
Досега съм засягал този въпрос, но още нещо: бих задал въпроса си по различен начин: защо бих се отказал? В началото, ако го направих, защото исках да постигна резултат, сега продължавам, защото го обожавам! Обичам да правя нови упражнения и да се уча. Продължавате, защото той е здрав, той ме определя (както физически, така и като човек). Има няколко типа хора във фитнеса. По принцип всички се събираме, намираме се в една стая, защото искаме ДА ГЛЕДАМЕ ПО-ДОБРЕ, БЪДЕМ ПО-ЗДРАВИ, РАБОТИМ ПОВЕЧЕ и т.н. И това само ми дава наистина страхотно настроение. Защо бягам?
2. Защо тичам?
Мразя да тичам на бягащата пътека във фитнеса, чувствам, че се задушавам, затворен въздух ...!
Обожавам да тичам на открито. Нямам конкретно обяснение, но с музиката в слушалките, подходящите обувки и това, от което още имам нужда, мога да тичам с часове. Последния път бягах между 15-20 км =)), но с почивка разбира се, около 3-5 минути след всеки километър. Под пауза имам предвид ходене/ходене. За да не се уморявате, добре е да намерите добър ритъм и да го запазите. Бягайте, съветвам ви да го направите! Ако не ви харесва, поне 30 минути на ден. Ако искате, с часовете =)), както и аз.
Бягането на битки и предотвратява целулита, натоварва много мускули и ви помага да спите по-добре вечер. Помага и за психичното здраве, знаете ли? Казвам ви от моя собствен опит. Да не говорим, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и повишаване на имунитета. И така, завършете статията, направете това, което трябва да направите, и след това излезте на разходка. Не, не с кола! Упражненията, които трябва да правите, независимо дали имате членство във фитнес зала или не.
3. Упражненията, които трябва да правите, независимо дали имате членство във фитнес зала или не.
Има много причини, поради които не можете да правите фитнес:
- Обслужване
- Децата, с които трябва да си останете вкъщи
- Национални изпити, сесия, подготовка
- Малък бюджет
Аз, в 12 клас, имах седмици, когато ходех само веднъж седмично, понякога изобщо. Нямах време, но направих 20 минути у дома за кратка тренировка, обикновено преди душ: корем, крака и ръце. За да е по-лесно, оставям по-долу няколко снимки, които могат да ви помогнат, и видеоклипове, разбира се.