Според проучването, ако правите това, докато сте на диета, по-добре отслабнете
За да откриете проблемните зони на стомаха, бедрата или задните части, първо се сещате за диета. Тези методи за отслабване всъщност не носят желаните резултати, но ако направите следното, докато правите диета, тогава - според проучването - гарантирано ще отслабнете.
Може да си толкова досаден - Излишните килограми върху стомаха, бедрата и дупето не само влошават собственото ви благосъстояние и хапят самочувствието, проблемните зони са и доста упорити и ако искате да се отървете от тях, тогава имате нужда Постоянство, последователност и добър метод за отслабване. Често това обаче са диети не винаги водят до желания ефект. В повечето случаи обаче го прави по съвсем различна причина от това, което е установено в проучване. 👀
Според проучването: Ако направите това, ще отслабнете по-ефективно
Научно изследване, което се появи в "Международен вестник за затлъстяването", установи, че отслабвате по-добре, ако не спазвате последователно диетата. Звучи малко противоречиво, но е вярно - участниците в наднорменото тегло в проучването бяха разделени на две групи и наблюдавани в продължение на няколко седмици. Докато приемът на калории на една група е намален с трета за 16 седмици, другата половина се храни само по този принцип в продължение на две седмици, след това прави почивка за същия период от време и след това следва намалено меню за две седмици. Този интервален метод се провежда общо 30 седмици, от които съответно 16 седмици съставляват и намалена диета. В крайна сметка обаче участниците от втората група са свалили средно с осем килограма повече, отколкото участниците, които са били на диета в продължение на 16 седмици наведнъж.
Но защо може да се случи така, че ако не подхождате към диетата толкова последователно, килограмите да паднат по-лесно? Първо, това има нещо общо с мотивацията. Представете си, че се справяте без всички екстри, които са ви скъпи в продължение на 16 седмици наведнъж? За разлика от това две седмици изглеждат като хвърляне на камък, особено когато знаете, че можете да се поглезите с едното или другото малко лакомство след това - умерено, разбира се. От друга страна, можете да избегнете страшния йо-йо ефект с тази интервална диета, защото след края на фазата на отслабване тялото ви не трябва да запълва празните си запаси под формата на нежелани мазнини.
Съществуват и някои разлики във физическите процеси. Ако се справите без препоръчителния дневен прием на калории за по-дълъг период от време, тогава тялото ви работи на заден план и изгаря по-малко мазнини. От постоянната промяна, от друга страна, не поставя организма ви в състояние на дефицит и метаболизмът и изгарянето на мазнините работят по-добре. Така че по време на следващата диета, уверете се, че не подхождате към въпроса толкова последователно. 😉
Може да се интересувате и от тези статии: