По-бърз метаболизъм, по-бърза диета за отслабване и фитнес
Извадете нагревателя!
Това е най-лесният и бърз начин да засилите метаболизма си. Според скорошно проучване кафявите адипоцити са по-активни в студа (различаваме два вида мастна тъкан: жълтата мастна тъкан има функцията да съхранява излишните калории, а кафявата мастна тъкан, напротив, участва в производството на топлина, изгаряйки калории ). Лошата новина е, че в човешкото тяло има малко кафяви мастни тъкани (особено около врата, раменете и лопатките), които могат да бъдат увеличени донякъде чрез упражнения в по-студена 17-18 ° C или спане в по-хладна стая.
Не се смейте!
Без майтап, 10-15 минути смях могат да изгорят 40 или дори 170 калории.
Яжте достатъчно!
Ако искаме да отслабнем, трябва да ядем малко, нали? Е, не напълно. Това е така, защото ако приемаме твърде малко калории, освен мазнините губим и мускули, което забавя метаболизма ни. От друга страна, ако изгладим тялото си, то ще започне да се съхранява след известно време. Яжте колкото е възможно повече пъти на ден - пет пъти, ако можете - на по-малки порции.
Използвайте зехтин екстра върджин!
Не се страхувайте от мазнините, тялото ви се нуждае от тях за нормално функциониране. Няма значение обаче какво консумирате. Авокадото, морската риба, зехтинът са важни части от здравословното хранене. Екстра върджин зехтин - подобно на добри мазнини - насища, подпомага усвояването на хранителните вещества в тялото, ускорява метаболизма ни.