Спокойна вечерна почивка със силата на природата
Съвети за спокоен сън
Постигането на достатъчно сън е най-добрата рецепта, за да се чувствате енергични всеки ден, като същевременно оставате балансирани и отпуснати. Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи: всички знаем чувството да лежиш буден в леглото или да се събуждаш посред нощ, вместо да спиш спокойно. Хаотичното ни ежедневие, постоянна работа и забавление често водят до нередовен начин на живот, който е мощен източник на стрес за тялото. Твърде много изкуствена светлина, нездравословна диета и твърде малко упражнения са други фактори, които могат да повлияят на съня ни.
Защо сънят е толкова важен?
Докато заспиваме, телата ни преминават към върхова производителност и изпълняват редица жизненоважни задачи от нощта до нощта:
- Той възстановява повредените клетки
- Укрепва имунната ни система
- Възстановява се от ежедневните дейности
- Зарежда нашата батерия
Проблем със съня ли е, ако се събудя през нощта?
Нощното пробуждане е наследство от еволюционното развитие, напълно естествен феномен. Когато това се случи, отпуснете се и се опитайте да заспите обратно. Съвет: Медитацията е особено ефективен начин да заглушите проблемните мисли, които циркулират в съзнанието ви. Оставете мозъка си да се отпусне и да си почине, вместо шумен вътрешен диалог.
Колко сън ми трябва?
Това зависи от няколко фактора, като типа личност, на колко години сте и кога обикновено отивате да си почивате. Нуждаем се от средно 7-8 часа сън. Някои хора се нуждаят от по-малко време, други повече. Колко сън ни е нужен за всеки индивид, се измерва добре от факта, че се чувстваме отпуснати, след като спим през нощта.
Кога е най-доброто време за заспиване?
Много хора смятат, че е по-добре да си лягате рано, за да можем да спим добре. Редовността обаче е по-важна от това. Опитайте се да почивате по едно и също време и да ставате по едно и също време всеки ден. Съвет: Минимизирайте вечерните умствени дейности. Опитайте се да не работите повече, не се занимавайте с ежедневието, не пишете съобщения или имейли непосредствено преди лягане. Приглушете ума си и се подгответе в душата си за спокоен сън. Посланията очакват и ще ги артикулират много по-поразително с отпочинало тяло и ум.