Списък за пазаруване за начинаещи културисти CsupaSport
Не само във фитнеса, но и в кухнята, човек, който започва промяна в начина на живот, трябва да прекарва много време. Съдържанието на хладилника и камерата също трябва да бъде преконфигурирано. Нека да видим какво влиза в количката за пазаруване, ако сте начинаещ културист.
Качествен протеин
Консумирането на точното количество качествени протеини е от съществено значение за изграждането на мускулите.
Яйце - един от най-добрите източници на протеин. Културистите обикновено консумират закуска, особено яйчен белтък. Обикновено 1 цяло яйце/3 яйчен белтък се използва за приготвяне на омлет или бъркани яйца.
Месни продукти - от месото трябва да се предпочитат постни меса като пилешки или пуешки гърди, разбира се без кожа, а понякога в кошницата може да се добави и телешко месо.
Риба - Също така си струва да купувате риба от нискомаслени сортове. Например сомът е много здрав, но не пречи да зареждате и с консерви от риба тон. Привържениците на здравословния начин на живот също често ядат сьомга, която съдържа здравословни мазнини като омега-3.
Извара - Винаги имайте в хладилника пакет или две извара. Изварата е много добър източник на протеини, идеален избор, ако сте гладни между две основни ястия.
Качествени въглехидрати
Въглехидратите не са врагове. Всеки, който се занимава със спорт, има нужда от него, разбира се качеството тук няма значение.
Овес - Може би не е изненадващо, овесена каша, овесена каша е на върха на този списък. Кашата е една от най-популярните закуски сред спортистите. Овесът е лесно смилаем, с високо съдържание на фибри, високо съдържание на витамини и имайте предвид, че той е сред евтините храни.
