Треньорът обяснява 7 добри причини, поради които не трябва да отслабвате - FIT FOR FUN
Ако килограмите просто не искат да спаднат, въпреки че уж правите всичко правилно с упражнения и хранене, това може да бъде доста разочароващо. Треньорът и експерт по хранене Марси Невин разкрива грешките, които повечето хора правят в ежедневието, когато отслабват.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Имате ли и усещането, че въпреки всичките ви усилия, килограмите просто не искат да спаднат? Треньорът по фитнес и начин на живот Марси Невин посочва седем възможни причини да стои неподвижно на кантара в профила си в Instagram @marcinevin.
1. Ядете твърде много здравословни храни
Без значение колко добре се храните, няма да загубите и грам мазнина. Защо така?
"Ядките, авокадото, зехтинът или кокосовото масло са здравословни, но съдържат много калории", казва Марси в публикация в Instagram.
„Определено трябва да ги ядете, но внимавайте да не поглъщате твърде много“, съветва тя.
2. Вашата диета отнема твърде много време
Ако сте в режим на постоянна диета, това изобщо не помага. „Ако вашата диета продължи твърде дълго, метаболизмът ви неизбежно ще се забави и едва ли ще изгорите никакви калории“, казва Марси.
"Следователно трябва да правите диета за максимум осем до 12 седмици наведнъж", съветва тя.
3. Упражнявате непропорционално
Ако редовно следвате тренировъчния си план във фитнеса, това само по себе си е нещо добро. Проблемът обаче става, когато почивате на това спортно натоварване.
„Ако прекарвате по-голямата част от деня седнали въпреки тренировките си, няма да изгорите толкова калории, колкото си мислите, въпреки редовните си тренировки“, казва Марсия.
„Горите много калории само ако тренирате много в ежедневието, независимо от тренировките си“, добавя тя.
Означава: качвайте се по-често по стълбите вместо асансьора, карайте колело до работа или слезте по-рано от една станция и изминете останалата част от пътя към дома.
4. Ядете твърде много през уикенда
След седмица, пълна със задачи, тренировки и хранителни програми, можете поне да се възнаградите с пица и шоколад през уикенда, мислите?
За съжаление реалността е различна - поне ако искате да отслабнете.
„Ако преминете през върха през уикенда, това може да съсипе цялата работа на седмицата“, обяснява Марси и съветва да се отдадете на малко грях по-често през седмицата, така че апетитите дори да не възникнат през уикенда.
5. Изкусвате прекалено много между храненията
Ето един бар, има няколко ядки: „Ако похапвате цял ден между тях, калориите се сумират - дори ако хапвате само малки неща“, предупреждава Марси.
„Опитайте се да не ядете нищо извън планираното време за похапване в продължение на седмица или две“, предлага експертът влияе върху ежедневния ви калориен баланс. "