Списък за пазаруване за диабетици какво да консумират и какво да избягват Диабет
Списък за пазаруване за хора с диабет тип 2. Най-добрият начин да поддържате диабета си е да обърнете внимание на приема на въглехидрати, да ядете редовно по-малки порции и да избирате здравословни храни.
Познаването на храните, които можете да ядете и които можете да избягвате, може да допринесе много за предотвратяване на диабет и лечение и обръщане на диабет.
Какви храни можете смело да ядете, ако имате диабет тип 2?
Зеленчуци
Зеленчуците са в основата на здравословното хранене поради съдържанието на витамини и минерали, а фибрите в тях помагат много за постигане на чувство за ситост.
Някои зеленчуци за списъка за пазаруване:
- салати
- броколи
- карфиол
- работа
- зелен боб
- брюкселско зеле
- лук
- червен пипер
- аспержи
- Куклен
Фасулът е отличен източник на протеини и фибри, така че той е особено препоръчителен за консумация: леща, бял боб, нахут, сушен боб, конски боб и др.
Плодове
Пресните или замразени плодове също са с високо съдържание на фибри, витамини и минерали, но трябва да се има предвид и съдържанието на захар в даден плод. Лимон, грейпфрут, ягода, боровинка напр. може да се консумира в по-големи количества от други плодове:
- нектарин
- оранжево
- соло
- киви
- домат
- банан
- Apple
- праскова
- вишна