Списък с причини, поради които не отслабвате, въпреки че сте на лечение; мисъл

Опитвали сте диети с диети, абонирали сте се за фитнес, дори сте потърсили съвета на диетолог и въпреки това иглата на кантара не показва, че тежите по-малко. Диетолозите казват, че има редица причини, поради които не отслабвате, въпреки че сте на лечение.

които

Daily Mail публикува шест фактора, поради които не успявате да загубите излишни килограми.

â- ? Пропуснете закуската. Първото хранене за деня е от съществено значение, особено когато искате да загубите излишни килограми. Експертите казват, че хората, които ядат сутрин, ядат по-малко през деня. Закуската също така осигурява усещане за ситост за по-кратък период от време. Това е демонстрирано и от учени от колежа в Лондон, които са установили, че хората, които не ядат сутрин, отслабват много по-трудно от тези, които сервират закуска.

â- ? Вие се отдадете на уикенда. Когато сте на диета, правилата на диетата трябва да се спазват както през седмицата, така и през почивните дни, особено ако искате да постигнете желаните резултати. „През седмицата се въздържате от въглехидрати, отказвате се от сладкиши и други храни, забранени от диетата, а през уикендите се отдадете на парче торта. Това глезене отменя всичките ви усилия “, каза диетологът Зоуи Харкомб, автор на книгата„ Защо напълнявате? “. По този начин, ако искате да отслабнете, диетолозите препоръчват стриктно да следвате съветите на диетата, която спазвате.

â- ? Не пийте правилно. Повечето от нас имат впечатлението, че диетата включва само хранителни правила. Напълно погрешно, казват лекари, които казват, че хората на диети трябва да пият напитки с ниско съдържание на калории. Водата е идеална, тъй като има нулево калорично съдържание, но в диетата се приемат и чайове, кафе, лимонада, стига да не са подсладени със захар. Медът може да бъде идеален подсладител, когато се лекува. Млякото може да намали силата на кафето, твърдят диетолозите. Безалкохолните напитки и алкохолът са противопоказани по време на диетата. Те имат високо съдържание на калории. Газираната напитка може да съдържа около 42 килокалории на 100 грама, докато алкохолът има 7 килокалории на грам.

â- ? Злоупотребявате с храни, които се считат за здравословни. Продължете с идеята, че всичко, което е здравословно, не може да ви навреди, така че не обръщайте много внимание на количеството, което ядете. Лекарите казват, че калоричната плътност няма нищо общо с качеството на храната. Например, орехите се считат за най-здравословните храни, в действителност те съдържат много калории, а именно над 600 килокалории на грам. Диетолозите казват, че при диетата за отслабване е важно както качеството, така и плътността на храната.

â- ? Вие сте елиминирали всички мазнини от вашата диета. Диетолозите казват, че мазнините са незаменими хранителни вещества дори в случай на диета. По този начин, за да не се забавят резултатите, се препоръчва 30% от дневната диета да съдържа мазнини. Но внимавайте, има две категории мазнини: "добри" и "лоши". Полуготовите или заведения за бързо хранене изобилстват от „лоши“ мазнини. Когато спазвате диета, за да се отървете от излишните килограми, заложете на храни като риба, ядки, семена и авокадо. Тези храни не само осигуряват на тялото „добри“ мазнини, но са и богат източник на витамини А, С, D, Е и К.

â- ? Постоянно сте на лечение. Диетолозите предупреждават, че хората, които спазват диета по време на диета, не само няма да загубят излишни килограми, но и ще застрашат здравето си. Лекарите казват, че хората, които винаги са на лечение, нарушават метаболизма си.