Списък с храни с високо съдържание на въглехидрати; Канал за гурме храна

Богатите на въглехидрати храни ни осигуряват енергия. Прекаленото количество обаче може да ви накара да го загубите

храни

Ето списък с храни, богати на въглехидрати.

Въглехидратите в диетата са критичният фактор в тази форма на диета, която работи чрез оптимизиране на нивата на кръвната захар:

Не работи напълно без нея, защото се нуждаем от бързо достъпната енергия, която е в нея, но твърде много от нея извежда баланса на кръвната ни захар от равновесие.

Големият прием на храни, богати на въглехидрати, предизвиква повишено отделяне на инсулин, което води до бързо спадане на нивото на кръвната захар, което от своя страна сигнализира на тялото ни, че се нуждаем от повече запаси.

Богатите на въглехидрати компоненти на нашата диета са:

Зърнени храни и тестени изделия:

  • питка
  • булгур
  • кус-кус
  • Правопис
  • ечемик
  • Каша
  • полента
  • ориз
  • Тестени изделия
  • Пълнозърнест хляб
  • пшеница
  • Зърнени храни

Бобови растения и зеленчуци:

  • Широк боб
  • Грах
  • лещи
  • Картофи
  • тиква
  • Царевица

и захар във всички форми
(напр. особено при презрели плодове, банани, мед и др.)

Във връзка с диетата, оптимизирана за кръвната захар, трябва да се запитате колко висок е вашият дневен базов метаболизъм на енергия - защото въглехидратите са идеалният доставчик на бързо достъпна енергия. Работите ли предимно физически, движите ли се много, имате нужда от основен запас от въглехидрати - слушайте тялото си, той е добър пейсмейкър и ви казва от какво имате нужда и какво не.

Въглехидратите допринасят решаващо за нашия енергиен баланс - но ако сте на диета и затова искате да се справите без тях, това не е добра идея. Всяка форма на едностранно хранене не е здравословна за нашето тяло, ние се нуждаем от минимум - с диети за намаляване на теглото около 80 g - 120 g на хранене, при нормално хранене, в зависимост от вида, два пъти повече. Ако го задържим, можете да предположите, че йо-йо ефектът ще удари и след период на отказ, вие отново ще се окажете от другата страна и ще консумирате твърде много от него.

Обратно към началната страница на канала за гурме храна