Списък на храните на Noom - зелени, жълти и червени храни, които да се ядат при диетата на Noom - Отслабване

Ако се опитвате да отслабнете, има безброй програми и приложения, от които можете да избирате. А този с над 45 милиона потребители е Noom. Диетичният план има много солидни отзиви, но една част, която може да обърка, е начинът, по който храните Noom се групират в списъци или категории. Да тръгваме.

жълти

„Noom е подход, приложен към приложението към диетата, който съчетава проследяването на храна и калории със стратегии за промяна на поведението. Както повечето диети, той помага на потребителите да отслабнат, като създава калориен дефицит “, казва диетолог Шарлот Мартин, MS, RDN, собственик на Оформен от Шарлот. „За разлика от повечето диети, фокусът е върху умствените аспекти на отслабването и приложението предлага редовни стратегии за настроение, за да помогне на потребителите да останат в курса. "

Звучи доста добре, а? Е, вероятно ще искате да прецените дали методът за проследяване на диетата на Noom Diet има смисъл за вас и начина ви на живот. И така, ето всичко, което трябва да знаете за това какво да ядете по време на диетата Noom, както и пълен списък с храни Noom, за да знаете точно как да пазарувате и да приготвяте храната си.

Какво представлява диетата Noom и как функционира журналирането на храни?

Ноом твърди, че е „последната програма за отслабване, от която някога ще се нуждаете“, според него уебсайт. Това е като да имате треньор, диетолог и здравен треньор на едно място: приложението Noom. Самото приложение е безплатно, но има абонаменти, които струват до $ 59 на месец.

След като го изтеглите, приложението ви иска разрешение за достъп до приложението Health на вашия смартфон, където записва упражненията ви и въвеждате всичко, което ядете през деня (приложението има „база данни с храни).

Noom използва и система с цветно кодиране, за да класифицира храните. „Noom използва червена, зелена и жълта цветова схема, вместо да категоризира храните само като„ добри “или„ лоши “, за да помогне на потребителя да прецени какво е богато на хранителни вещества и кое не.“, Обяснява Джонатан Валдес, RDN, собственик на Генки Хранене и говорител на медиите Нюйоркска държавна академия по хранене и диететика.

Какво можете да ядете на Noom?

В Noom Diet няма храни, които се считат за забранени. Просто ги групирате заедно, използвайки цветовата система, която се разпада, както следва:

„Червеното показва най-калорично плътните и/или най-малко хранителни храни, зеленото е най-малко калорично плътното и/или най-хранително плътното, а жълтото пада някъде по средата“, казва Мартин. Около 30% от вашата консумация трябва да идва от зелени храни, 45% от жълти храни и 25% от червени храни.

Имайки предвид това, ето някои от храните, които попадат във всяка категория цветове на Noom:

  • Зелени храни: Боровинки, ябълки, моркови, чушки, спанак, брюкселско зеле, броколи, сладки картофи, цвекло, плодове, банани, овес, пълнозърнест хляб, киноа, обезмаслени млечни продукти, белтъци
  • Жълти храни: Авокадо, сьомга, пиле, пуйка, боб, тофу, цели яйца, темпе, постно говеждо месо, черен боб, нахут, нискомаслени млечни продукти
  • Червени храни: Зехтин и други масла, ядки и семена, ядки, сушени плодове, говеждо, свинско, мазни млечни продукти, бекон, пържени картофи, бургери, чипс, пица, торта